固定ローラー 20分*2

7/21 朝練 ゴルフ場まで×２一年生に追いつかれるのは、時間の問題だ。もう少し頑張るか。

ぼちぼち練習再開した。とりあえず月〜木まで手稲で修業ぜんぜん踏めない。最初の住宅地区間が１８〜１９km/hですいすい行けたのに、今は16km/hでいっぱいいっぱい今日はテストとレポートがあるので宮の森のショートコース 20 kmで刺激を入れる程度

朝練北広島周回コース×３ 35km 正直に言います。寝坊しました。本当は支笏湖行くつもりが、たった一時間の練習になりました。これじゃ信用してくれというのが無理な話で… 以後気をつけます

satori 固定ローラー 40 minメディオ（？）20 min × 1. 明日はちょいと全体練習出られません。すみません。

昨日と今日両方手稲橋まで×3実戦的に登った。5分ほどペースで登り、キツい所でアタックしてダンシングで駆け抜ける、平坦から橋までのダラダラは維持のイメージで。ツール面白過ぎ！