金曜日 望来手稲×2 120キロ土曜 旧道一本のみ、あとは適当に50キロ今日 朝里〜支笏湖折り返し〜手稲 220キロ朝里は普通に登る。支笏湖はダンシング重視で登る。最後の手稲はコンタドール練（ダンシングのみで登る）しようと思ったのだけど、足がシッティング…

前々日支笏湖85km前日高岡150kmアタック練今日雨マナイ50kmとローラー1h

三本ローラー 120minとちょっと 100km これだけしか走ってないのにめちゃくちゃ疲れた。脚が、というより体が。ずーんって感じ。 サドル前後、高さのポジションいじった。少しましになったような？でもレギュレーションにひっかかってしまうような？ ケツが…

〈支笏湖とか朝里とか：120km〉まぁ、なんというか、LSD。反対側から初アプローチの朝里は精一杯の強度で。

部練 佐々木さん 三國２人だけ。寂しすぎる。佐々木さんも僕もボロボロだったので強度は上げず。朝里方面111ｋｍ