佐野くん、まんまと引っかかったね。ツール以来の部ブログ更新おめでとう。君には部ブログのログインIDは教えていないから削除は出来ないはず。 部ブログが新しく更新されるまで永遠にトップページにさらされるのだぎゃはははーd(￣ ￣) 普通にアドレス間違…

篠原さんアドレス違ってるじゃないですか。部ログにアップされちゃいましたよ。恥ずかしい・・・。というわけでもう一度。初めて練習日誌書きます。10月25日篠原さんに教えていただきながら初パワマ。まず、トレーニングの設定強度を決めるための〜テスト。…

赤負荷3本 899kJSST 20min rest15min L5 (3min rest2min)×3 83min

どうも、13:15に起きて実験おもいっきり寝つぼった西川です。 10/24 80％FTP(L3) 20min*1 汗で池ができた。週末に扇風機買いに行こう… 10/25 90％FTP(L3) 20min*1 3min*1 扇風機がないせいか、病み中のせいか、2本できなかった。こんなに辛いものだったかな…

三本ローラー 40min5min-rest5min-5min300wを下回らないように意識し、一本目と二本目のケイデンスに変化をつけてみた。一本目：320w 99rpm二本目：317w 90rpm