11/7 20min*1 11/8 〆切のレポート終わらず徹夜。で、自転車またがったけどすぐ降りた… レポートは余裕をもって終わらせましょう。 11/9 10min*1 日記書き溜めよくないな、内容がいつのかわかんなくなる。

ローラー SST 15min 10min rest L5 3min 60min 660kJ

〈ローラー：60min〉

三本ローラー 45minメディオ 20min

トレセンで筋トレ。 スクワットの重りを22.5にした

今日は朝の10時から夜の10時まで拘束されていたので、家帰って足に3キロづつ重りつけて寝転がって足バタバタ。 以上。つまりほぼ練習してない。ごめんなさい。あっあとリドレーのサドルSLRにした。ちょー快適。エルゴとの相乗効果で通学が速くなる。