こんばんわ、ここ数日大学に行ってない西川です。 今日は城岱行こうと思ったけど気分が乗らなかったので大沼公園へ。L3とかL4とか。60km 函館も来週から雪が降るみたいで。室内練習対策の扇風機用意しなきゃ。

パワマ 20分2.4kp 255 257 237 285 256w257 259 258 262 276w(前回)ありりまた下がっちまった。3本目は、もう1本20分やろうと100回転にセーブしたが、4本目は、やっぱり時間ないと踏んだ。5本目は息がだえだえ。ハイパワー9.4kp 1047 1084 1071 1052 1029 90…

ローラーL4 10min 60min 607kJ 明日は予定通り20minTTをする。

三本ローラー 一時間

〈ローラー：20min×1〉

ローラー 1時間

ローラー1hour ペダリングを改善しようと意識した。