レストでい。 部屋で軽い運動。 腹筋、スクワットなど。

三本ローラー 50min20minTTをしようと思ったが、アップの段階で右ハムに張りがあったので中止。

ローラー 60min 705kJ L4 20min 14min辺りから膝裏が少し痛くなったが、日曜よりは良さそう。裏を使うと痛みが出やすいので踏むことだけを意識したのだが、思ったよりいけた。いつもより脚にきた。普段のペダリングは踏み込む力が弱いのかなと思った。

11/14 〈ローラー：20min×1〉 11/15 〈ローラー：20min×1、10min×2〉

更新されていないので再送 パワマ 20分 1本目2.6kp 2本目2.4kp1本目 252 257 259 265 292w2本目 236 238 248 252 268w257 259 258 262 276w(前前回)今回は負荷値を0.2kpUP 回転数は100→105→115 結構wは上がった。当たり前か。 2本目は息だえだえ。レストは10…

なんか練習日記うまく更新されない？ 11/14 L3上 20min*1、L4下 10min*1、L4下 3min*1(失敗) 11/15 SST 20min