三本ローラー 80min20minメディオ*2

ローラー 90min 1056kJL4 5min rest 15min 10minTT rest 15min SST 20min 10分ＴＴは自己ベストを更新することは出来なかった。6分まではいいペースだったがその後1分間垂れて、また踏みなおした。実走含めて3番目に良い値だった。10分はそのうち更新できそ…

16日 ローラー40分 18日 篠原さんに教えてもらいながらパワマ 2.8kp 4min ×5 20日 滝野 59ｋｍ

滝野一往復 走っていて気分が悪くなった。 一昨日から感じているのだが、消化器系が弱っている、というかそれ以前に鉄分なども足りていない気がする。 これからは栄養バランスも考えて食事をとろうと思う。

11/19 〈ローラー：20min×1〉 〈パワマ：テスト、ミドル×2〉11/20 〈滝野：60km〉