三本ローラー 60min L4 20min

3本 60min 708kjL4 20min

40分ノルマ一本 測定会のペースを維持しようとして挫折。アップしてやるべきだった。

メディオ 20min少し軽め 20min

固定ローラー SST20min 158w タイヤ削られすぎて接触が弱まってるみたいで回しても重くしても上がりにくかった。

固定ローラー SST20min 158w タイヤ削られすぎて接触が弱まってるみたいで回しても重くしても上がりにくかった。

ワークでい。パワマ 1) 20分 2.9kp 288 289 291 290 315wやったぜ。2.9kp完遂。最後は維持するどころか上げてやったぜ。 しかも、これでノルマ完了。 あとは筋トレと20分×2と3分にあてる。