体育 クロカンもどき。年明けからは多少クロカンぽくなるらしい。 3本 60min 562kj回復走回復走が必要なほどの練習なんてしてないけど。 ローラー中に篠原さんにハンドル近くないかと言われた。ちょろっと探したところに今つけてるもの（100mm）より長いステ…

ワークでい。パワマ 1) 20分 2.7kp 266 276 276 280 295w2) 1分×2 4.5kp 553 476wやべぇ吐くかと思った。 1分は発狂する。ミドルレベルだ。明日は、部員連れて新しくオープンした自転車屋へ。 吹雪らしいで！！

メディオ 20min + 5min×2

三本 40分（二十分一本） 昨日今日と連続だったためか少しダレた

12月21日