三本ローラー 20min*2 SST20min 170w L3 20min 155w 二本目は筋肉固まってだめだった。終わってから尻とハムストの接続部？がガチガチでめちゃくちゃ痛い。 ポジションに関して、どこの筋肉使ってるのか意識しながら乗ってみたけど今のポジションはハムスト…

work dayパワマ 20分3.0kp 296 297 298 299 316w1分rest1分×4 1.6kp 253 252 253 248w筋トレ スクワット100回 ランジ50×2回 腹筋 大坪との第二戦。明日からトレーニングセンターが休館のため最終戦。 ただ、2回とも片方がリタイヤでドローただ20分は明らか負…

皆さんこんにちわ、幽霊部員木村です練習っぽいことしたから書かせて下さいメディオ20min×2220~230wくらいでアキレス腱の違和感がまだ無くならないので、あまり無理はできませんが、徐々に慣らしていきますでは、さようなら

筋トレ スクワット100回 ランジ150回 腕立て40回×2セット

〈ローラー：20min×3、total90min〉ノルマ×3

rest dayあいらぼ。 休むのも練習。