rest day腹筋400回20分の出力平均が 12月はじめ282w→おわり301w19w上昇。今月終わりには大坪くんが記録した320wを出したい。ん〜厳しい。 あと14日のFTP計測会参加します。

三本４０分 二十分×１ 三分×１

固定ローラー 85min：894kj L4 20min

雪上ライド120min(ロード) 北海道暖かすぎて雪ぐちゃぐちゃ。 三本ローラー 60min(20min*2) 1. 177w 2. ? (速度で一本目と同じくらいで) 二本目は一緒にローラーしてた鷲尾のセンサー拾っちゃってたw 踵内に入れるの結構いいかもしれないです。ただ意識しな…

3本 90min 1150kjL4 20min体調不良