固定ローラー35分 メディオ20分×1また夜練。 体幹の筋トレ継続中。 個人的には体幹は少しずつでも毎日やったほうがいいと思う。

固定ローラー メディオ20分×1

脚が痛かったのでサイクリング程度。 それに加え、もうどうせ脚痛いしということで、重いギア低回転で踏んでみた(SFR的な感じ？)。痛い。

昨日：筋トレ。スクワット、レッグエクステ、広背筋、腹筋。今日：ローラー。アップ15min、メディオ15min 2回。 フレーム修理に出す予定なので、メニュー変えようかな…

固定ローラー４５分 ２０分ＴＴ２０：００ ２３４ｗ １７７拍臨界点突破しました。そろそろパワーメーターを部室に持っていこうと思うのだけど、まだまだ外で乗れるのでもう少し使わして。

〜固定ローラー:65min〜 ・インターバル練（20min×2、レスト10min）ケイデンス90〜100 20min耐えられる強度でケイデンス維持。

昨日筋トレしてすぐ寝落ちしてしまった。そんな火曜日の夜。 ☆筋トレ内容+サイクリング 腹筋、背筋、スクワット 各100×3 筋トレのせいか、それとも体育のフットサルのせいか、右足の太もも前部が歩くのも辛いくらいめちゃくちゃ痛い。あと新しい部車組もうと…

チェーンがクランクとフレームの間に挟まるアクシデント発生！！クランクキャップが外れず、AVEDIO部室に置きっぱなし。練習できず……

satori 固定ローラー 40min メディオ×１ Time 20:00, Avg HR ?, Avg Cadence ?最近の目標：終電には乗る。

固定50分。 10分ＴＴ以外は適当。 調子が悪くてメニューがこなせない。まぁ、何もしないよりはマシ。練習したら日記書くくらいしてくれないと、練習してない奴にしか見えないので書きましょう。