日曜は寝込んでいたのでいけませんでした。すいません。 練習帰りに雨に降られてしまって体がだるいまま。 固定60min 心拍Av157 20min×2 心拍Av140 10min×2

筋トレ スクワット70kg10×3 背筋60kg10×3 大腿四頭筋60kg10×3 ハム60kg10×3 腹筋 100筋トレ肯定派なのでいつも通り筋トレ！！ 前回の筋トレが先週の日曜日なので約一週間ぶり。

じゃ俺パワマ肯定派！！ なんつって(笑)べつに練習法はこだわらない。筋トレするし、ローラーするし、パワマするし、ロードするし、ピストするし、シクロ・マウンテンも場合によっては乗る。大会で速けりゃいいんだよ。 ローラー＋パワマ ローラーはピスト。…

5/28 体調がイマイチだったのでポタリング。 雨に降られて体力を消耗してしまい、よけい悪くなった……。5/29 ぐったり寝ていた。 5/30 ・satori 固定ローラー 65 minメディオ（？）20 min × 2. 体調管理はしっかりやらんとダメですね。