朝練、手稲山6/21、100km6/22、45km6/23、40km自分に必要な事は何なのかもっと考えて練習しよう。

6/22 手稲山 ゴルフ場まで×２ 43km6/23 手稲山 橋まで×２ 36km今日はいろいろと考えさせられることが多かった。とりあえず、今の体重のままではいけない!!!

三本ローラー 10分×2スクワット 100回 腹筋 100回

朝練 佐々木さん 西島さん 下條 鷲尾 三國手稲 橋まで2本 38ｋｍ僕が行く途中でパンクしたため2本となってしまいました。すみません。 2本だけだとやっぱり足りないようで、今日の1限は眠くならなかった。 万歩計記録4497歩 消費カロリー 162kcal 燃焼脂肪量…

筋トレスクワット70kg10×3 背筋60kg10×3大腿四頭筋70kg10×3 ハム60kg10×3 腹筋 100

固定60min心拍Av160 20min×2心拍Av141 10min×2今日は朝起きてすぐだったためかあまり心拍を上げられずに終わってしまった。 朝練の方法もいろいろと考えていくみたいなので、自主練についても先輩たちに 教わっていきたいと思う。 近くのサイクリングロード…