一昨日と同じ坂+平地 60ｋｍ 上りきれたが時間がかかったため次はもっと早く上る 後違う山も上ってみたい

固定40min

・・・・・朝里96ｋｍ

〈新川通：30km〉

ある人物と闇取引。 [メモ]9月30日までに手稲2分縮める。縮められなかったら篠原にジュース1本(結果によってはアルコールも含む) 筋トレ with ラグビー部の先輩 ランジ、スクワットとか。 全て自重。せっかくゆっくり練習出来るのだから、自分でいろいろ考え…

8/15 satori 固定ローラー 2 h 05 minメディオ（？）30 min × 3.Work (kJ): 1360 8/16 satori 固定ローラー 1 h 40 minメディオ（？）20 min × 3.Work (kJ): 1040 タレにタレた。調子を元に戻したいがなかなか・・・。

負荷付き三本１h最近練習できていないがインカレはもうすぐそこでやばい。院生で強くなるのは難しいのだ。というか維持で精一杯。あと僕もお盆したいですちくしょう。