2011-09-07から1日間の記事一覧
三本ローラー 60minと実走 30km どうやったら膝痛くなるかコツをつかんだかもしれない。
パワマ 3分 3.5kp 20分 2.2kpスクワット、ランジ 体幹トレ
昨日 パワマをいろいろと今日 高岡 107kmあることが原因で基本的に流し。
病院内から投稿高岡170km一年生皆来てくれてテンションが少しあがる二年目以上は佐々木と僕だけアキレス腱が痛むが、様子見程度で練習参加清水はチェーン落ちで早々に消えたため、どのくらい走れるのか確認できなかったが、他の一年生は目を見張るような成長…
高岡三周 115+24km 途中で氷が降ってきて帰る。 一周目は流しの予定だったけれど、流しにしては早すぎると思った。
部練 木村さん 佐々木さん １年目全員高岡 114ｋｍ 高岡行く途中に木片が刺さりパンク １周目 コースが安全か確認 流し2、３周目は強度を上げる。３周目の途中でありえないくらい強い雨が降ってきたので帰る。
9/4 固定ローラー 60 min9/5 固定ローラー 80 min9/6 固定ローラー 80 min
〈高岡:115km〉
