川沿いサイクリングロード76km

練習をしていないなんてことは無いでしょうからやったらちゃんと書きましょう。彩湖 荒川 100km彩湖 L4 10minL4は10分以上は出来ず。それ以外もL2でさえ厳しい感じ。明日もこれくらい乗ればCTLが4日で10くらい上がるので当然か。それでも金曜は乗れても1時間…

rest day 7週間トレーニング3日目リカバリーライド ゾーン1 30分 1.5kp

work day1時間、10分テンポ走 32分1.8kp 4分3.0kp6分3.5kp rpm85 8分1.5kp 4分1.9kp7週間トレーニング開始。2日目 脚はふくらはぎにむくみあり、四等筋は元気。

3/6〜3/13:合宿:555

三本1時間 20分×1

3月14日固定ローラー55分アップ10分、メディオ20分、レスト5分、メディオ10分、クールダウン10分2本目のメディオも20分やるつもりだったが、やってる途中でリクルーターから電話がかかってきて中断せざるを得なかった。