今日 ようこそ支笏湖折り返し 今日から学祭のため休み。お尻をいたわり自転車封印していたので、またがるのは三日ぶり。 休んでたせいか、心肺系がわりとキツい。下りで休み、上りは一定強度で上ることを意識した。序盤から何回か三浦が飛びたしていったが、…

開講記念日のため、学祭はないが学校休み。エンガルが132ｋｍなのでまだ練習で110ｋｍ以上のノンＳＴＯＰライドをやっていないので、練習は中山峠4本(140ｋｍ)ノンstopライド。ウェア類はレース当日に違和感を感じないように本番で使うと思われるものを装備…

しばらく練習日記を書いてませんでした、すいません。暑さで溶けたり発火したわけじゃありません3日 朝手稲 下からゴルフ場まで二本 下から住宅街の切れ目まで(インターバル)二本 ゴルフ場の一本目は後ろの平家が切れないように後ろをちらちら見ながら、二本…

午後：コアトレ。実験がなく、午後が暇になったが、疲労貯めないために自転車のらずにじっとしていると、ソワソワしてしまうあたりエンガルの緊張が来ています。ＫＧＫＧに勝るとも劣らぬガラスのハート。

城岱2本+α 城岱1本目タイム計測、2本目(1分1分rest)×15、α→(1分4分rest)×2 安静時最低心拍計ったがいつものオフ明け高いく42bpm,まだ疲れがあるのか。城岱移動中もオフ明けなのに心拍上がりにくく、なんとなく疲れてる感がある。 城岱1本目タイム計測。『ノ…

今日 お尻をいたわり、自転車は封印。部屋でコアトレ。ママチャリに乗るのも難儀してます。

6/3(火) 朝練 手稲 インターバル ゴルフ場まで×2 かなり短く×2最岩ヒルクライムの練習ということで、一番上まで登るのでなく、インターバルになった。今日は軽いギアで、回すことを意識した。登りだと足の軌道が円になるよう意識するのが難しいなと感じた。…

午後：ローラーで流して回復走の予定だったが、実験が早めに終わったので外で回復走(中山急坂終了まで)。140ｂｐｍは絶対に超えないように、踏んで足を使わないように、フォーム意識して乗った。体幹・肩周りが疲労がたまってるのか、乗車姿勢を維持するのが…

6/2(月) 完全オフ。足の疲れがかなりあり、日常生活の動きがかなりのんびり 夕食前62.3kg6/3(火) 前太ももにまだはりがのこっている、今日も休養日。朝コアトレ。日曜練習後半で腕で体を支えてたせいか、トレーニング中、腕肩周りがかなりきつい

6/1(日) 足慣らし20ｋｍ+hcrc練習会(80ｋｍ)+中山3本(106ｋｍ)土曜日の足の疲れで起きた瞬間、足が火照ってて絶望気味。8：00からＨＣＲＣ練習会だったので、その前に足慣らしで20ｋｍほど側道回る。ｈｃｒｃ練習会コース：城岱→鹿部→大沼周回(１４km)×２。…

日曜日 手稲山いんたーばるとれ 菅原さん、キムラくんたちと。 15min×2 3min-7min×2 午前中で終わり。短時間だったが、いい感じで追い込めた。ダウンヒルの大会をまったり観戦して帰宅。 今日からは調整に入ります。とりあえず股擦れを治さねば…

5/31(土) 支笏湖 初アップダウンが激しいところだと聞いていたが行ってみるとその通りでうまく対応できなかった。朝に鈴木さんにサドルの位置を調整してもらったところ、登りでのシッティングが楽になったように感じた。鈴木さん、ありがとうございます。こ…