午前：城岱2本。霧雨。まずは追い込めて調子をはかれるＴＴ、霧がすごい。かなりとばし9％坂は踏み込んで調子よく20分台行けると思ったがタイム的にはまあまあ、しかも霧でまさかのゴール地点間違えて、正確なタイムがはかれなかった。下りは霧雨でがっつり…

ローラー エンガルゴール後に冷えたからなのか、かぜっぽい。

遅くなりましたが遠軽のレースレポートです。 結果から言うとDNFでした。８周回目の登りで太股をつってしまい自転車から下りてしまいました。 原因は３周回と４周回で補給を受け取り損ねた事だと思う。３周回は何も取れなく４周回目はスポーツドリンクを2回…

午後：ローラー。疲れがたまってるかな？と思ってたため、当初「2時間ＬＳＤ、１４０ｂｐｍ以下で」のメニュー。1時間ローラー回したところで、疲れもなく調子も良かったのでこのメニューだと妥協だと思い、クリテ対策の踏み直しや短時間インターバル適応の…

昨日 おふ今日 ローラー 15min 入りはかなり抑えめ。３分くらいからそろそろ上げようと踏む。踏む。踏んでるのに上がらない。10分でリタイア。 固定ローラーに移って軽くクルクル。一時間半くらい。

エンガル中のMAX188bpm6/17(火) いつまでも『エンガル終わった感』ではいられないので。 午前：足の疲れはあまり感じないが、気付かないだけで疲労がたまってそうなのでコアトレ

6/15(日) エンガルサンロード 132km(12km×11周) 11位朝飯かなり食う。30分ほどローラー。140ｂｐｍほどで。1周目：緊張感で心拍がっつり上がる。しかし、心拍音層と意識し、おちついて集団を見ながら、走った。1周目の登りが少しペースが速いなと思いながら…

エンガル レースレポート 6/14 クリテリュウム 1km×20周 15位 30分39秒(1周遅れ回収) 雨が降ったりやんだりで、道が砂利で滑る感じだったので落車を恐れてかなり安全運転で臨んだ。クリートがはまらず出だしから遅れ、カーブにさしかかる度に減速してうまく…

土曜日 遠軽に向けて出発。調整走。上りで３分間頑張り、脚に刺激を入れる。調子はいい感じ。 クリテ会場に移動して観戦。鈴木は優勝おめでとう。北大チームとしていいレースをしていた。 夜は丸瀬布のキャンプ場に宿泊。菅原さん一家によるカレーを頂いた。…

長いので2つにわけます、すみません6/13(金) オフ。札幌移動。足に若干疲労感6/14(土)前日調整 心拍も上がりやすく疲労感なし。調子良い。 コースも急坂や踏み直しがあるわけでもなく、自分向きかなと思った。あとはレース時にみるみる上がり続ける心拍にた…

コアトレだけ。昨日の緊張忘れるためにやった下半身筋トレで、筋肉痛になってしまった・・・ローラーやるつもりだったが、外が大雨で萎えたのでなしになった。コアトレ後(夕食前) 61.3ｋｇ

ローラー 部会後整備をしていたら時間が無くなってしまったので、自宅にてローラー。 20-10s×8

6月11日手稲 27分11秒久々にタイムを取って走りました。途中ゴルフ場の後切れてしまい1分強、12km／hくらいまで落ちてしまったので切らさないようにすることが課題。今回のパワーのデータが取れなかったのは痛い。調子はだいぶ戻ってきたみたいです。

11日水曜 新川通端っこまで行ってからの手稲ゴルフ場まで一本で終わり ゴルフ場まで四本か五本の予定だったが雨だったり授業あったりで出来ず

午後:コアトレ+下半身筋トレ 動かずにいると緊張が襲ってきて、下半身筋トレやる予定じゃなかったのにやってしまった…。皮肉にもこういうときに限って質がとても高い。

遅くなりましたが、藻岩のレースレポートです。初の坂スタートでしたが、クリートがしっかりとはまり、恐れていた落車はまぬがれました。スタート直後は前にうじゃうじゃいるS-2の選手の隙間を縫って、足を止めることなく走れたのでまずまずのスタートでした…

6/9(月) 完全オフ。菓子パンの誘惑に負けて、カロリー過多になってしまう。夕食後62.6kg6/10(火) 午前、オフ。購買横の血圧計使ってみる。 MAX血圧 118mmHg , min血圧 67mmHg , 心拍42bpm。心拍数42は自分が完全安静時くらいの心拍なので、心拍に関しては、…

朝練出れずすみませんでした。6月8日藻岩山ヒルクライムのサポートへ。三浦の登坂は圧巻でした。s-3優勝おめでとう！s-2でもトラ部の菅原くん2位、大東3位、菅原4位とみんなの走りに触発されます。1年生も初レースをトラブル無く終え次のレースへ向けやる気…

7日土曜 藻岩前の最終調整としてバンケイ 8日日曜 藻岩本番 朝練等で手稲登った感覚＆タイムでは表彰台すら程遠いと思っていたが、なんとかして結果を出したかったので最初飛ばして後半なんとか粘って順位を下げない方針でスタート。ちょっとスタートダッシ…

お久しぶりです。 長らく練習日記を書かずすいません。手稲山×1、旧道×1 今日は片桐さんと手稲山に行きました。 いつもはアウターをメインに踏むイメージで登っているけど、今日はインナーしか使わずに回すペダリングを意識して登った。 いつもと比べて、最…

朝練 手稲山〜生振 三浦と二人で。序盤は抑えて上る。ゴルフ場から強めに踏んだ辺りで三浦がいなくなる。遊園地辺りで一度200w前半くらいまで垂れたが、それ以外は安定して300wを維持できていた。26分ジャスト。三浦と30秒差くらい。 最近上りの練習ばっかり…

6/8 藻岩山ヒルクライム 15分33秒 s3 11位 初レースの藻岩山だったがレース自体は悪くなかったと思う。レースの雰囲気や人の多さにおののいたが、途中東海大の中山さんに後ろにつかせてもらい、あまりだれずにいけた。一方で地力も技術もまだまだだと実感し…

今日 藻岩山 朝からモイワヒルクライムの応援。 三浦、優勝おめでとう！！ 小雨が降ってきたので、本日もDr.大坪のお誘いをお断りし帰宅。帰りのサイクリングロードで結構強めの雨にうたれて寒かった。昼寝して夕方からローラー。20-10s×8遂にエンガルまであ…

6/7(土) 夕方コアトレ。 6/8(日) 朝コアトレ。その後、池田さんとローラー。(15分5分rest)×3+(1分1分rest)×10+(1分4分rest)×3。 1本目：外が寒く、モチベーションも低く、池田さんがしっかり追い込んでる横でだらしない自分。のこり5分くらいからしっかり漕…

6/7(土) 手稲 普通に×1 30分16秒 旧道×1 昨日と同じように基本シッティングでこいだ。今日は東海大の中山さんの背中を遠く追いかけながらだったので、昨日よりはだれずにいけた。腰の同じところが痛むのが気になる。次は30分を切りたい。旧道は相変わらず傾…

今日 手稲 三浦、平家、藤原、東海大中山くん 平家、藤原、中山くんを先発させて三浦と二人で上る。千尺駐車場辺りからスタート。橋まで三浦の１本びき。というか前に出させてくれなかった。キツかったが耐えてゴルフ場前の坂、少し出力が落ちたので前出たら…

6/6(金) 完全オフ。 夕食後62.7ｋｇ 食事制限が緩んでしまっているので、気持ち入れなおさないと6/7(土) きじひき2本、中山1周。池田さんと。きじひき1本目：流し。濃霧+下り極寒。きじひき2本目：勝負。1本目下って、体が冷え切っていたので、爆上げすると…

6/3 朝練出れなくてすみませんでした。 単純に寝坊です。反省します。 ローラーでL4目標。 開始4分の平均は260wくらい行っているかと思ったがトラブルで中断、その後再開しても上がらず230w程度、おそらくはじめのペースも持たなかったと思う。6/4 流し 生振…

今日 毛無峠 鈴木からのモーニングコールで起床。要するに寝坊です。スミマセンm(__)m あらかじめ毛無行くと決めてたので合流すべく追走。途中でパンクして時間とられたので追い付くのは諦めたが、下りで合流出来ればとがんばる。が、頂上近くになっても誰も…

6/6(木) 支笏湖折り返し登りでなるべくダンシングをせず、軽いペダルで回すよう、片桐さんにアドバイスされたので実践してみた。片桐さんの言う通り、ダンシングよりも乳酸がたまりづらくなった気がした。背筋を伸ばして骨盤を立てるようにしてみたところ、…