練習前にちょっと部室に貼られている個人目標を整理してみた。画びょう刺さらず苦労した。パワマ 20分×3 一本目2.2kp 二本目2.3kp 三本目2.4kp脚にダメージがあったので、ノリ気になれず。負荷軽くして三本やるかと思い、20分×3で。二本終了時にやる気が無く…

高岡5周150km ゆっくり 内容は頭が痛いので割愛させてください。 一週間の練習は頭が痛いのが治ったら書きます。 この一週間風邪気味だけど、大事なレースは近くにないので練習します（道新杯に一応出ますが…。） 寝ても治らないので、200km乗ったら治るかな…

高岡×5 with 冨岡さん&坂本さん&佐々木 150km ペース走(？)した。何度も「5周走れるペースで走れ」と注意されてしまった。ペース配分は当面の課題だ。 今日の練習はいい感じに疲れた。自分的にはちょうどいい強度の練習だったが、ぼくらの強度に合わせて冨岡…

三本：６０min 道新杯までの一週間。やれるだけのことはやる。

〜高岡5周：145km〜登りをついていく事だけ集中した。サドルがあっていない…カルピスソーダの本当の美味しさは140kmの練習の先でようやく味わえるのですね。

クラスマッチの合間を縫って ローラーの予定だったが天気がいいので実走 新川通往復流し スプリント ｘ2 24.7ｋｍ