・satori 固定ローラー 40 minメディオ（？）20 min × 1.・大学→自宅 13 km今日はすごく軽めに。

手稲橋まで×３今年の一年は、やる気があっていいですね。見習わねば。

朝練に参加できなかったのでトレセンに行ってきました。 途中から清水と一緒に練習しました。無酸素パワーテスト 篠原先輩に教えてもらった全力240秒休憩10秒五セット（負荷1.8kp） ボート部のやつ2km ハイパワー（負荷4.0kp)右手首が痛かったので全力20秒休…

リカバリーライド40キロとあいらぼ

5/4 足に力が入らないので流しローラー2h5/6 オヤフル48km足と肺が弱っている、未だに風邪を引きずっている。そろそろ治れー。疲労が抜けないので夜にアイラボへ行って足を揉み砕いて頂いた。悶絶し、恥ずかしい声をあげてしまった。足の柔らかさは部内最弱…

〜手稲橋まで×3＋生振×2：90km〜

一昨日、昨日と２日間風邪でダウンしてました。今日はまずサイクルショップナカムラさんへ行き、ワイヤーが挟まったままになってしまったＳＴＩを直してもらいました。次に部室へ行った後に帰宅。14km明日からは普通に走れそうです。

手稲 橋×3 45km大会前最後の練習。 けちょんけちょんにされました(汗) 西島の成長にはおどろかされた。