浜益 １８８km久々の実走。（日記に書いてなかったんですが、ローラーはやってました。） 往路、復路の着順は共に １、栗山 ２、荒井 ３、下條下條のガッツに驚かされた。

浜益 188km往路 T字路を曲がった後の登りの途中で前を走る集団からちぎれてしまった。残り20km弱はI.T.T 復路 始め、全く足に力が入らず、回復するまで引いてもらった。西島さん西川さんありがとうございました。ハムストリングがよく使えていたと思う。

浜益折り返し200km 往路:荒井さん、栗山さん、三國、下條グループ 復路:一年生＋相澤さん、西島グループ 行きは途中まで二列ローテで回していたが、この練習に疑問を感じた人が多かったので、残り40kmほどは数人でペースアップ。最後2kmの直線(回り田んぼ)の…

浜益 190ｋｍ1415km+4h35mi

今日の練習なんとか走り切った しかし二回ほどハンガーノックになり、終始ヘロヘロだった。 練習不足も当然あると思ったので、朝練はちゃんと出ようと思うあと、ハンガーノックにならないために、初めのうちから補給をもっととった方が良かったと思った。

部練 荒井 相澤 栗山 木村 佐々木 西川 西島 （敬称略） 鈴木 清水 下條 鷲尾 三國 浜益 188ｋｍ 下條が強かった。往路、復路とも先輩方に着いて行っていた。 往路 最後の下り基調のところで足がいっぱいいっぱいになってしまい千切れる。 復路 気づいたら下…