〈フルーツ：145km〉 だめだめだった。今年ようやく、練習実走距離6000km越え… 絶対量が足りない

フルーツ街道 142kmノーマルクランクにやっと慣れてきた。毛無では全く駄目だったが、フルーツではなんとか木村さんについていくことが出来た。いい練習ができた。 フルーツ街道200km佐々木と西川は全く疲れが抜けておらず、常に瀕死状態鷲尾は、元気でなか…

毛無峠→フルーツ街道 155km 参加者:木村さん、佐々木、鷲尾、西川 北海道はもう秋だー。 疲れ残っててもうダメだった。 前フトモモ使って漕いでしまっていてすぐ疲れる。どうやったら改善できるのか、ポジションかな？ 佐々木が山上ってるときくるくる回して…

膝が痛いので部練はお休み。原因は恐らく昨日の朝里峠で回せないギアを踏んでいたこと。やっぱり回せるギアじゃないとだめか。 流し28ｋｍ

satori 固定ローラー 1 h 35 minメディオ（？）20 min × 3. 232 w, 238 w, 242w Work (kJ): 972 大学〜自宅 サイクリング 178 kJ 疲労の蓄積がハンパないので、いつもより落として。 とはいえ、キツかったんですが。

腰を病院で見てもらい、マッサージの仕方などを教えてもらいました。 そのあと、西島先輩に自転車を直してもらい、そのまま自主練。 旧道から手稲 62km セイコーマート〜橋の下 9分30秒 頂上 大体32分台 人が見ていないからと言って途中気を抜いてしまいまし…