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佐々木勇樹佐々木勇樹

〈ローラー：70min〉

2012-01-15

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下條理生下條理生

14日計測会 286w

2012-01-15

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鷲尾卓鷲尾卓

固定ローラー 90min 1026kj L4 20min rest10min 10min L3 10min サドル3mm下げてみた。

2012-01-14

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清水隆也清水隆也

計測会 15分アップで20分ローラー、平均228wだった。アップの時点で汗が異様に出て、体調おかしい気がしたが、言い訳にならない。バテてからのフォームの崩れもひどいと自覚した。自戒の念もあって、夜にもう一度ローラーしに部室へ。 15分アップして20分…

2012-01-14

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鷲尾卓鷲尾卓

三本ローラー 70min 743kj L4 20min L4をなんとかやり遂げたといったところ。練習後半はなんとなく重いギアで回してみたりなど色々した。L4を2本できなくてもせめて＋L3を30minやるなどできたな、と反省。とりあえず我慢が必要かと。

2012-01-14

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佐々木勇樹佐々木勇樹

〈ローラー：90min〉 L4:20min×2

2012-01-14

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三國海音三國海音

3本 85min 1015kj内容無し

2012-01-14

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篠原徹篠原徹

work dayローラー 20分 237wパワマ 15分(3分rest10秒*5)×2 2.4kp 233 235 238 235 234w 238 243 240 238 235w3分4.4kp 418wFTPの計測。慣れない自転車、慣れないローラー←言い訳。もうどうしようも無い値出した。ハムとケツ筋が動かずどんまい。反省のPM と…

2012-01-13

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佐々木勇樹佐々木勇樹

〈ローラー：70min〉 L4:20min×1 L5:3min×2

2012-01-13

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下條理生下條理生

11日メディオ 20min total 60min12日メディオ 20min total 60min

2012-01-13

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鷲尾卓鷲尾卓

固定ローラー 40min 377kj L4 12min （20min未遂腰痛により、まったく踏めなくなった。明日には回復していることを願う！

2012-01-13

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三國海音三國海音

3本 105min 1432kj L4 30min rest 10min SST 20min L3 20min 朝起きたときは全くやる気出ず今日は適当に、と思ったがアップしてたら割とやる気出てきてた。書き忘れてたけど先週の木曜と昨日は体育で歩くスキー。野球場のフェンスの外のアップダウンを周回…

2012-01-12

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佐々木勇樹佐々木勇樹

〈ローラー：70min〉 L4:20min×1 L3:20min×1

2012-01-12

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三國海音三國海音

3本 80min 1077kj 10分全開 rest 15min SST 30min 10分のパワーを更新した。実走の値を超えた。といってもそれは突っ込み気味20分で出たもので、実走で10分全開をやったことがないのであまり更新の価値は無いのだけど。それでもうれしい。5分、7分辺りでやめ…

2012-01-12

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鈴木佑啓鈴木佑啓

三本50分二十分×１三分×１まだ自転車の調整が足りないと思った。

2012-01-12

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篠原徹篠原徹

work dayパワマ 20分(4分rest10秒*5)、3.1kp 305 306 305 303 311w筋トレスクワット30×3 10kg 背筋30×320分ベスト更新&3.1kp(0.1up)完遂。 Av306w何度リセットボタンに手をかけたか。でもとりあえずグッジョブ。その後は、なんかやろうと思っていたが精神力…

2012-01-11

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佐野千尋佐野千尋

1月11日3本ローラー50分アップ20分メディオ20分×1クールダウン10分一昨日固定ローラーで重い負荷でこいだせいか今日はやけにペダルが軽く感じた。自己最高アベだった。3本と固定を交互にやるのがいいのかなー。

2012-01-11

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佐々木勇樹佐々木勇樹

〈ローラー：65min、20min×1〉

2012-01-11

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清水隆也清水隆也

メーターが設定モードから直せなくなっていたので40分適当に走った。1分もがきを三回入れた。

2012-01-11

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三國海音三國海音

3本 75min 1008kj L4 20min rest 10min L4 20min 2本目はもう少し頑張るべきだった。

2012-01-11

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鷲尾卓鷲尾卓

三本ローラー 80min 1041ｋj L4 20min*2 rest10min

2012-01-11

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篠原徹篠原徹

ちょっとwork dayパワマ 20分(4分rest10秒*5)、2.8kp 286 290 291 293 308w 昨日の宿題。流石にメニュー後じゃなかったので100rpmは余裕。(昨日は常に99or100rpmでいっぱいいっぱい) 105 108 112rpmを意識。約1ヶ月前の限界だったがさらっとこなす。だから…

2012-01-10

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佐々木勇樹佐々木勇樹

〈ローラー：70min、20min×1〉

2012-01-10

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篠原徹篠原徹

work dayパワマ 3分rest60秒*3、3.6kp 356 360 359w4分rest10秒*2、2.8kp (20分未遂) 273 272wレッグプレス 70kg10×4 背筋 20×3アップう12分150w ダウン12分100w 3分は3.6kp完遂(0.1kp up)&ベスト更新。ここまでは良かったがこの後が・・。 20分を強気に2.8k…

2012-01-10

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三國海音三國海音

3本 90min 1142kjL4 10min rest 10min L3 30min rest 3min L6 1min rest 2min *3 靴下を忘れたので（履いていた冬用長靴下では乗りたくなかった）裸足で乗った。シューズの中でピタピタして気持ち悪かった。最近頑張れていない気がする。明日はL4 20分をき…