固定ローラー 30min脚のはりがまだとれないので流し。 そのまま終わろうと思ったが、何かむしゃくしゃしてたので1minTTを1本だけやった。修善寺の反省はドロップボックスに上げときました。 中途半端な結果だったため、個人ロードに出られるか分からないです…

固定ローラー1h 心拍Av141 回転Av90 回転が低すぎたかも。固定で立ち漕ぎしたらヤバい。

赤負荷３本 心拍170〜175で10min ３min 全開ｘ2 total 60min

パワマ２０min 2.0kpケイデンスが100以下にならないように意識した。

固定1h適当な負荷サドルを代えたついでにポジションを変えてみた。明日は頑張って朝練にいく。

ハイバワー(10.1)×1 ミドルトレーニング (5.8)×1 全力240秒休憩10秒(1.8)×5

道新杯：エリート…25位くらい？ スタート位置は良かったけどコーナーのたび（主にスタート直後の狭いカーブかな）にポジションを落としてしまい、気がついたら集団最後尾。素早く位置取りの上手い選手の後ろに付けば良かったけど、最前列にいたので後ろから…

今日から練習日記書きます 昨日の練習 トレセンにてハイパワー×2（負荷：10.1） ミドル×1（負荷：5.4） ミドルはきつかったけどハイパワーより力がつきそうな感じがした ボート漕ぐみたいなマシンを5? 腹筋百回、ランジ五十回 これからはその日のうちに投稿…

朝固定ローラー50min メディオ30min心拍160〜170 一分ダッシュ×2 朝から気持ち悪い一年生！悔しかったら練習しようぜ！ じゃないと僕みたいになるよ(笑)