生振3周 TT練。3人だからそれなりの強度。最後足残りそうだったので上げてみたけどそれでもちょっと残ってしまった。 終盤みんな黙りこくってしまって状況把握が遅れてしまいがちなので、終盤こそ声掛け合ってお互いの状況確認したほうがいいと思った。疲れ…

生振3周 59km1、2周回はTTメンバーの後ろでローテを回す感じであったため、出力低め。 3周目は20秒差でTTメンバーを追走したが、全く差が縮まらず。 復路は出力駄々下がり。 練習できてないから、全然走れない…

生振 61kmラスト１周の折り返し手前でちぎれた。ケイデンスが高すぎて、心拍が上がり切ってしまった。力が入らず、踏めなかった。もっと重いギアを使えるようにしたいと思う。

生振3往復途中先頭交代の時、スピードを出し過ぎてしまった。一定のスピードで交代ができるようになりたい。一応ついていくことができたが、ラストスパートでへばってしまったためもっと長い距離を走って体力をつけたい。

腹筋 背筋 各１００回 今日は８時起き・・・。猛省しております。申し訳ございません。

腹筋 25×50 足上げ 40×30 45×20 腕で重りひくやつ 40×30 ねっころがって足あげ 両足2分

〜TT練：65km〜 DHバーだとふらつきます。分かっていてもふらつきます。慣れなければ。

チームB(個人) 手稲TT 55km＋15km 実は今季初手稲頂上。 28m50s 一応28分台＼(^o^)／でもまだまだ。今期もしくは来季始めってまでには26分くらいまで縮めるのが目標！ 心拍Av175 Mx182 LAP 橋→9m30sくらい ゴルフ場→15m40sくらい？ オリンピア→20mくらい？ …

朝練。 チームA 坂本、栗山、佐々木先輩 チームK 篠原、小林、下條、鷲尾チームAをチームKが二車身差で追いかける。無事2周完了。 ラスト1周は20秒差空けて追走。20秒ぐらい追いつくんじゃないかと思ったが、全く縮まらず、1人欠く始末。ほとんど差を縮める…

5/24 ・satori 固定ローラー 65 minメディオ（？）20 min × 2. 5/25 ・satori 固定ローラー 60 minメディオ（？）20 min × 1. ソリア（？）3 min × 3. 体力の回復が遅くなってきてるような気がする。 ではおやすみなさい。