5時出発。手稲フル×1 橋まで×1（後輩観察） その後望来〜オヤフル〜帰宅 95km早朝から良い天気でさわやかな一時、サイクリストも多かった。面識のないオジサンと一緒に走ったりした。 手稲の下った後に朝練の3人に遭遇。一年生は下條一人だった…、一年生はき…

支笏湖方面に向かって走っていったらニセコにワープしたのでとりあえずアンヌプリを2本の85km 1本目、無駄踏みを所々していたせいか8合目あたりで盛大なタレ。エヴァンスカッコいいと思って自分も下り踏んでみた。 2本目、テンポで最後アゲた。ゆっくり下ろ…

手稲 山頂まで一本30分きることを目標にしてのぼったが、結果は31分だった。 坂がきつくなるとこげなくなってしまう。全然足の力が弱いことと、体重が重いためだと思う。ニセコには出ないけれども、手稲を繰り返し上って坂に慣れるとともに、30分きれるよう…

体育 トレーニング バランスボール エアロバイク ステップ昇降 バックプル レッグエクステンション レッグカール 手稲 橋まで1本全然力が出なかった。朝食をまともに食べていなかったせいか、レッグエクステンション、カールを気合入れてやったせいか・・・…

朝練 60km+15km 手稲山TT 31分？(旧式) メーターないので感覚を頼りに上る。自己最遅をマーク。終わってんな。(でも佐々木のタイムからすると30分くらいだったのかも？) どっちにしろ前より2分くらい落ちててめちゃくちゃ凹んだ。練習しよう… 次測っても前の…

朝練 固定ローラー70minいつも設定している固定の負荷を一段階上げた。白馬に向けてパワー強化…したい

〈手稲山ＴＴ：45km〉・朝練来た人 佐々木勇、西川、下條、（冨岡さん）まぁ、皆さんとは比べものになりませんが、さらしますｗTime：31m45s（国道から）今までと計るところが違うのを考えると、去年のオフ前から５分は速くなったことになる。今日は、休むと…