支笏湖 140km弱ここ一週間の脚の状態はあまり良くなかったが、今日は全体的にいい感じに走れていたと思う。最後にラルマナイで限界になり、帰りはへろへろ。

固定ローラー 20分*3

筋トレ アームカール、ラットプル、ラットプル、ラットプル 下半身もちょいちょい。 ←気持ちは上半身中心。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 インカレ、ツール参加したことない下級生へ。経験の多い先輩からピーキングの仕方、オーバートレーニングの防ぎ方などを…

支笏湖、120kmくらい 最近の寝不足がたたって終始眠かった。特に下りはなぜか超絶睡魔が襲ってきてスピードだすの怖かった。 7%坂は一年生と一緒に上ったがなかなかのペースで最初苦しかった。次第に三國鷲尾が苦しくなってきたのでペース上げて置いていく。…

筋トレ ランジ、ランジ、ランジ、ランジ 上半身もちょいちょい。 ←気持ちはランジ中心部室前でパトロール中の佐々木さんに遭遇。

(練習ではありません、あしからず)先日ナカムラさんに洗車の手順について教えていただきました。ナカムラさんありがとうございました。 で、部室に帰ってから、復習として転がってた清水の自転車を鷲尾と洗車。(勝手にww)まっ部車だからいいでしょ。プーリー…

支笏湖途中離脱 130km部の皆と合流する前に先に頂上まで一本登っておくそこから折り返して、真駒内の登りはじめら辺で先発隊と合流、そこからいつもの支笏湖練今日は例の合宿もあってか人数も８人と少なめ、だが栗山さんが来てくれたのは驚いた、尊敬します…

支笏湖支笏湖の登りでは、パワータップを持っている木村さんの後ろで、ひらひらしていた。300wも出ていなかったらしいが、かなりきつかった。

部練 栗山さん 木村さん 佐々木さん 西島さん 下條 鈴木 鷲尾 三國 月曜が今回のテストで一番危険なので情けないが自分だけ支笏湖で帰らせて頂いた。 木村さん、西島さんのペースには全くついていけず。基本的に鷲尾とずっと走っていた。たまに栗山さんに追…