旧道から手稲（遊園地折り返し） 52km セイコーマート〜橋の下 9分27秒 ダンシングの方が遅くなるのでできるだけ座ったまま登るように努力する そのあとは腰が痛んだので遊園地で折り返し

自宅〜大学 サイクリング 183 kJトレセンにて筋トレ。上半身メインで軽めに。

回復走 30km 全くリカバれてないです。

平日だし、皆忙しいでも四人来た、清水はちょっとサドルが斬新過ぎたようでおしりにプレッシャーが掛かりすぎで帰宅院試どうだったんでしょうか？36〜支笏湖〜逆マナイ100km前日ロング乗った次の日は脚が重い支笏湖の登りに入った途端に三國においてかれる７…

木村さんと支笏湖〜逆マナイ〜36 支笏湖ではラルマナイのＴ字まで飛ばしすぎたせいでＴ字の次の登りで失速。千歳の雲行きが怪しかったので折り返して逆マナイ、36。 101ｋｍ

〈埠頭：40km〉

北海道で著名な大坪氏に誘われ筋トレに。 ランジ、スクワットなどなど。トレセンでゴムチューブ、バランスボールが使えることが判明。さらにデポで2キロのリストバンド式の重り買ってきた。 負荷をかけられないのが、最大のネック・・ まあいつもと違うトレ…

水曜日 用事があったため朝練 菅平の坂 60ｋｍ 前日よりも積極的にこいで言ったため早く上れた 練習日記を見ていて思ったのですが、坂を上るとき踏むよりもまわすようにしたほうがいいんでしょうか？ きつい坂ではどうしても踏むことを意識し てしまいます。