〈埠頭:50km〉

サイクリングロード40km

手稲、上まで１本。

三國と高岡、87kmスプリントを連絡したいそうで、高岡2周の間に5本+1本。最後2連敗したので、追加1本。 スプリント教えたんだけど、それぞれの感覚があるからどうやって指導するかなぁと。。 悩んだ末に、 「脇あけて、肘を外に出せ」ってアドバイスした。も…

6月25日 3本ローラー35分 20-30分の間の10分間を全力でこいだ。 冬よりもかなり走れるようになったのを実感。 6月26日 40km 朝練、手稲山手稲山 23’44”（自己ベスト） (橋8'12"、ゴルフ場13'37"、ガード下19'34")今日はダンシングをせずに登り切ることと、ケ…

6/23 生振 堤防の上3往復 6/24 支笏湖初めての支笏湖だった。 ルートの全貌を全く知らないため、支笏湖手前の最初の登りを調子にのって頑張りすぎた結果、ラルマナイで死にそうになった。 膝が痛くなってきて、平地でさえもキツくなってきたときは自分の非力…

昨日 新川通 流し 25km 道が変わりつつあるようです。今日 朝練 高岡班 篠原さん 三國 88km スプリント練をして頂いた。6本くらい。フォームが劇的に変わった。今まで意 識したことが無かったことをアドバイスして頂きとてもよかった。「思ったより かかる」…