ITT練50キロ TTのフォームに慣れるのが目的だったので強度は上げたり下げたりと適当。 ステムからごっそり取りかえたお陰でハンドル交換（とワイヤー張り）が30分位で済んだ。

生振x4 72k冨岡さん・栗山・坂本さん・西島・相澤チームと 佐々木・鷲尾・下條・篠原さんチームに別れてTT練習。３周目の帰りでまったく踏めなくなり千切れてしまった。 明らかに走り込みが足りない。 今日ゼミが終わりひと段落ついたので距離を乗りたい。そ…

オヤフル×４先頭交代の方法、後ろに着く方法などを学んだ。

朝練参加できませんでした。すいません。 パワーマックス40分（全力240秒休憩10秒×10） なんとか100回転落とさずにできた。

生振 2往復と少し2往復目から強度が上がりついていくのがやっとで一度ローテーションのサインに気付かず佐々木先輩に前に出てもらった。後半ちぎれた。

朝練寝坊。すみません3min-5min インターバルＸ324.8ｋｍ

生振 55km寝たり起きたりを繰り返して十分な睡眠をとれず体調は最悪。パフォーマンスも全然上がらなかった。

こんなに天気のいい朝には？ そうだね、ローラーだね！固定ローラー50min 40min TT あ〜重たい、と感じるくらいの負荷で ラスト３分はトランザム

朝練 5：11起床。皆さんすみません。目覚ましかける前に寝落ちしました。生振まで個人TT 生振でチームと合流するが、左を空けて左から抜いて貰おうと思ったが、空きが中途半端でラインに被ってしまった。ごめんなさい。 ただ合流したのが選抜チーム。あちゃ…

〜生振×2周半：58km〜