2012-10-01から1ヶ月間の記事一覧
流し 25km
10/13 フルーツ街道＋朝里・定山渓 175km 三國さんと淡々とまわしてひたすら踏んだ。帰りの張碓が嫌だったから朝里まわりで帰ったら思ったより距離がのびてびっくり。 10/14 支笏湖 140km 行きのサイクリングロードで既に脚がプルプルして絶望したけど意外と…
部練 清水 下條 片桐 鈴木 三國 支笏湖〜千歳〜ラルマナイ 139km支笏湖の途中から、藤井先生もご一緒に。 支笏湖は片桐、下條と3人で分岐まで。ここで全員待ってラルマナイへ。ラルマナイは片桐と2人で。最後、スプリントに敗れる。
風邪。チーム練はパス夕方は余裕が出来たのでメディオ10分。
部練 下條 片桐 鈴木 三國フルーツ 142km 毛無は片桐と2人で回しながら登った。登り始めから調子が悪そうに見えていたが、意地汚く最後の登り返しでアタックしてそのままぽん。このアタックで9秒〜11秒、25秒〜30秒のパワーを更新。登る前に下條から、遅れた…
恵庭から千歳まで 途中雨が降ってきたため折り返し
ローラー10min走 3本 終わった後しばらく動けなかった。もう嫌です。 天気予報が外れることを祈る日々
昨日 ローラー L4 10min rest 7min L5 3minL4は、全力ではないけどローラーでの最高値を更新した。L5は2本目の1分辺りから激落ちして1分40秒辺りでもはやL5では無くなってしまったのでストップ。 今日 ローラー SST 20min
10/11 手稲42km 頂上まで一本。28分くらい。最近で一番遅い。調子は悪くないので気持ち的な問題かも。
ローラー 30min絶望的にやる気がでなかったが、気合いで乗る。 メンタル弱い。
8日 南幌〜岩見沢〜栗山 農道が一番走りやすかった
ローラー 80minメディオ下10分やって、クルクル回した。
昨日 支笏湖96km今日 手稲44km 橋まで三本 9:20 9:25 9:23 頂上まで行くつもりだったけどかなり垂れたので橋までに変更。脚が全然回らなかった。
支笏湖 59分ちょっと？細かいタイムは忘れた。とりあえず1時間はきれたのでまあまあ。 あと5分は最低でも縮めなくてはならないライン。改善出来る点はまだまだ登りに関してはあるから、十分可能だし、やってみせる
支笏湖 56分22秒 最後、勘違いをしていてちょっと手を抜いてしまったのでもう少し詰められたは ず。といっても、片桐より遅れた1分20秒を詰めることができるようなものでは ない。とても悔しいです。
高岡三周〜望来 108km 三國と下條と
部練 清水 下條 三國高岡 望来 108km 自分が最近出た数レースの写真や動画を見ると、ダンシングの振れ幅が小さいように見える。自分より振れ幅の小さい上位選手が見当たらないので、もう少し振ってみてどうなるか試してみる。
10/6フルーツ街道 150km 初フルーツ。相変わらず下りがダメダメだった。10/7札マラバイト 65km
夕張折り返し 110km
フルーツ 146km朝は折角待ったのに。。。全体を通してなかなかの強度で走れてた。
10/4 手稲橋まで1本 31km今日 部練 鷲尾 三國 片桐 鈴木 フルーツ 148kmチューブこんにちはを直すから待ってと言い20分待たしといて、やっぱりもうち ょっと時間かかりそうだから先に行って、だと。毛無で片桐に負けました。
10/5 埠頭53km
手稲１本 42km
10/4 手稲48km 参加者 佐野さん、下條さん 最初に頂上まで一本。途中でサイコンが止まったのでタイムは不明。その後、佐野さんと５分走一本、１分走二本。
生振42km L4 10min rest 3min L5 3min rest 1.5min*3L5は1本目は良かったけど2本目でがっくと落ちて3本目はなんとか、という感じ。 8月頭からL5はほとんどやってなかったように思うけど、久々にやったらなかな かきつく感じた。
トレセンで筋トレ。 メニューはいつも通り。
手稲 1本 42ｋｍ
29日 納会レース 高岡2周 92km30日 ローラー L4 10min あらっ 今日 手稲 42km25分32秒工事ストップを含めたタイム 25分54秒 パワーもベスト。風はコース脇の植物が揺れていなかったので無風、と言いたいけどゴルフ場以降は追い風だったような。今までのベス…
10/2朝練 手稲46km 参加者 下條さん、鈴木 26:25 調子はよかったけどベストよりも10秒遅い。今シーズン中にあと一回くらいはベスト更新したい。
9月30日ハーフマラソンに参加してきました。 1゜29'51"レース会場までは自転車で往復 110km
