7/4 オフ いろいろやって時間無し 7/5 起床時体重61kgトレセン寄ったのでパワマアップ5分くらい無酸素パワー9.0kp7s3本970w max118rpm1010 1201013 121体脂肪率が下がってきていい感じ 7/6 固定ローラー50分くらい 心拍を上げた。自転車以外もパッとしなくて…

ご無沙汰しております。5月末に発症した膝の痛みが6月の中旬でぶり返し、治療のため、しばらく練習していませんでした。 今週から自転車に乗り出したので、その報告をしようかと思います。 7/2(日) 膝の違和感はなかったので、約2時間のサイクリングをおこな…

7/2 オフ 研究&試験勉強 あまり集中できなかった。7/3 6km 夜旭山記念公園坂で1分6倍インターバル5本 雨が降っていて排水溝やマンホールで滑って危なかった。一昨日の疲れが少しあったが意外と踏めた。

こんにちは、早寝早起きをすると誓った二階堂です。寝坊云々とかいう以前にそもそも地元が遠い関係で朝練に参加できず、切実に午前練の相手を募集しています。6月26日27日 両日ともオフ。 久々にのんびり過ごした。6月28日水曜日 後のトレーニングのためにと…

こんばんは、最近鉄分補給を心がけている山本耀介です。今週の練習記録を投稿します。06/26(月)月曜日はOFF。お風呂上りに柔軟体操。06/27(火)朝練で4名で手稲山へ。橋から3本で1→2→3本目と徐々に上げるメニュー。1本目はかなりゆっくりめでstrava区間で20:5…

<kamimamita00000@gmail.com>: 1日高岡8周 起床時心拍 57 最高29.4℃流し、２周半レースペース、４周半イーブンメンバー 石田 鳥崎 亜門 山本 38'08 28'31-27'22 29'52-29'37-28'40-28'01距離を積むために8周 初めのセットの時間帯がこの日一番暑く、久々の気温だったので消耗が激しかっ</kamimamita00000@gmail.com>…

先週の水曜日から今日までの練習日記です。6月21日水曜日 午後にパワマと筋トレと体幹を行なった。 無酸素パワーテストを久々にやったら数値が上がっていたのでこの調子で上げていきたい。6月22日木曜日 天候不良のため朝練が無くなった。なので部会前に部室…

6/30 家でローラー30分 長時間立ちっぱなしだったせいか、膝に違和感を感じたので切り上げた。10分くらい高心拍で。7/1 185km 部練 高岡6.5周 3.5周+3周 高岡入る前にパンクして交換後もすぐパンクしてしまい、死にかけのチューブを再び入れて気合いで頑張っ…