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５/１７ 生振：４７km 内股ペダリングと上半身の脱力を意識して走った。昨日クリートの位置を調整したためか、今までとは違う筋肉が疲れた感じがした。怪我には十分気をつけていきたい。

朝練 生振 46km行きの創成通ですでに脚パン、筋肉カチカチ。先頭を20秒交代で3人でまわす。 3人だからか、20秒だからか、クルクルまわる。 個人的には30秒で交代していくほうがしっくりきた。脚の調子が悪いときは軽めのギアで回すより重いギアを回すほうが…

三本1時間 負荷をあまりかけないでやった

朝練は寝坊。ごめんなさい。 手稲。まずは10分を頑張ってパワー更新して、少し休んで頑張ってタイム更新する作戦。橋は8分47秒。10分経った後は平均パワー305Wになるまで休みすぎず休んで再び踏み始める。ゴルフ場が15分ちょいくらいだったかな。次の平坦が1…

朝練 生振一周。 今まで使っていたギアが平均的に軽すぎたように感じた。 足がきつくなると格段にスピードが落ちてしまっていたのもこれが一因かもしれない。 今後意識的にもう少し重いギアを使うようにする。

<生振：60km> 1年全員、下條、鷲尾、佐々木、相澤さん 今日は試しにローテ間隔をいつもの30秒から20秒にしてみたが、3人でまわすには若干短い印象だった。30秒が妥当なところなのか。

TTポジション撮影

朝練は集合した時くらいから雨が降り出したので中止。 ローラーをやりたくないので手稲。28分18秒。バーコンだったから・・・・という言い訳。DH握っていないと変速が億劫。前半突っ込みすぎた。44km

手稲山コース練習小林さん、相澤さん、篠原さんに指導していただいた。 タイムは３３分弱山を登るのは久しぶりだった。コースに、排水目的なのか窪みがつけられているようなので手稲を下るときは注意が必要だと感じた。 小林先輩にメーリングリストで教えて…

足が痛かったので筋トレ 腹筋や背筋など

朝練 生振一周(TT練) 一周でも限界だった。 もっと長い距離を走って、長時間走れる持久力をつけたい。

<道新杯>【S2：1.6km×16周 ：4位：AV.Watt286W】結果的には、鷲尾が勝った（アシストがいなくても勝てるくらい強かった）のでよかったが、レースとしてはチームとしても個人としても及第点とは言えない出来だった。２回目のポイント周回で鷲尾の勝ちがほぼ決…

生振 1往復 46km

5月13日 道新杯 エリートクラス 4位/46人中 (距離1.6km×20周、4の倍数の周がポイント周回で1〜4位に5,3,2,1ポイントが与えられる。最終周も同様) オープン 11位 (距離1.6km×5周)まずはレースの流れから。周回数など曖昧な点も多くあります。 すごく長いです…

５/１５ 手稲：42? タイム：３２分１０秒 初めての手稲。小林さん、相澤さん、篠原さんに指導していただいた。小林さんから頂いたアドバイス通り、ケイデンスだけ意識して登った。次からも、少しでもいいタイムを目指して頑張りたい。あと昨日書き忘れてしま…

手稲山 36分後半今朝は初めてのの手稲山でした。今朝の一年の中でだんとつでビリでした。一年のうちに30分きれるようになりたいです。

手稲40km 初めての手稲。34分で登りきる。 どこでゴールになるのかわからないというのもあり、とてもキツかった。 贅肉がホントに邪魔なので、もっと練習して体を引き締めたい。 昨日 道新杯 結果23位。 完走できるとは思っていなかったので、とても嬉しい。…

朝練 小林さん 相澤さん 佐々木さん 清水 下條 三國 片桐 小林 五味 鈴木1年生は手稲。僕たちは生振。佐々木さん以外は1往復で帰る。46km今週は割と濃厚で土曜はITTをやるので朝練だけ頑張る。

道新杯S-2 1.6km×16周 ポイントレース 結果 1位 スタート位置は1列目。並んでからスタートまでの待ち時間、まわりの人は寒そうにしていたが僕はまったく寒さを感じなかった。(このときウォーマー類は一切着用していない)スタートは真横でピストルを鳴らされ…

５/１３ 道新杯 初めてのレース。先頭集団からちぎれたが清水さん、五味の三人で回してながら走った。走るのに必死でレース状況を考える余裕は無かった。また、かなりふらついていたため何度か周りから注意された。カーブでの接触も多かった。 これからの練…

三本ローラー アップ20分(強度を10分5分3分の間隔で上げ、最後の1分は落とした。) メディオ24分(19.4km) 流し10分 メディオでは、たれないで一定のペース、出来たら尻上がりで走る、という意識通りの走りが出来た。

5時間に及ぶ激闘の末バーコンを取り付けた。何度もくじけたが、頑張って良かった。精神ポイント0に近いので簡単に。 道新杯 S-2 1列目スタート。クリートを素早くはめて軽くダッシュ。先頭数名で回して1周目終了。2周目は佐々木さん鷲尾と僕と数人で回して、…

5月13日の道新杯について書きます。1年目はS-3クラスでの初レースだった。自分は３周目のs字コーナーで落車してしまい完走することはできなかった。しかし、その時点での足の残り具合から見ても集団についていくことは難しかったと思う。モエレ沼TTでは結果…

今までアドレスを間違えていたので更新できていませんでした。今日の新道杯の感想は悔しいの一言に尽きます。まず完走できなくて８周と少しで切られてしまったこと。オープンでも４周目の最後あと残り30mのところで切れてしまったことがかなり悔しいです。こ…

道新杯 S-2 3位鷲尾おめでとう。栗山さん、牧さんサポートありがとうございました。牛〇郎練で厳しいので明日書きます。

部練 佐野さん 佐々木さん 清水 下條 鷲尾 三國 1年目全員生振 内容は皆さんと大体一緒。

5月12日生振40km コーナー練自分はコーナーが下手だと思った。 明日のレースでは転倒に気をつける。

生振43km コーナー練習 初めて車体を傾けてのコーナーの練習をした。ママチャリでやるのとはわけが違ったが、スリルがあり面白かった。しかし、どうしても恐怖心からカーブが膨らんでしまう。もっと車体を傾けて、コーナーを攻められるよう練習したい。 明日…

生振 42km スプリントで自己最大出力更新。 練習はじめで、疲労のあまりない状態だったので、レースでこの数字を出せるかといったら出せない。1358w コーナリングは2月の凍結路面下りコーナーでの落車以来、恐怖心が続いていたが最近はなくなってきた。