５/２２(火)生振:４６km 生振を一往復。一往復目のＵターンでちぎれてしまった。一度ちぎれると、集団への復帰は難しかった。５/２４(木)手稲：４５km ２９：４８ 小林さんに指導していただいた。 前回の生振でちぎれてしまったので、気合いを入れて臨んだ。…

5月19日土曜日：北生振×3往復タイムトライアル 三往復目にて後輪がパンク。 その時点での記録が29.69km56分45秒ave31.3km/h 最後の最後でパンクしてか なり悔しかった。パンクの原因はガラス片を踏んだことだと思うのでしょうがな いと思います。タイムは一…

昨日サイクリングロード30km 今日サイクリングロード48km 夕方は危ないので朝走ることにする。

昨日朝練 生振一周今日 三本ローラー アップ20分 メディオ20分 三分もがき二回 計50分

午前は体調が悪かったため朝練を欠席。午後は幾分マシになったので新川通25km

朝練 生振 46km日曜に落車したけど、車間をつめることに対しての恐怖心は皆無。 むしろ心に余裕が出来た。

5月23日札幌〜定山渓〜朝里峠〜小樽市街〜朝里〜朝里峠〜定山渓〜札幌 150kmサイクルプラザの練習会に参加させてもらってきました。 ロングライドのサイクリングと聞いていたものの、集合地に行くとY村さんなど早い方々が…。 もちろん往復の朝里峠ではガチ勝…

5月22日 朝練生振 45?1年目4人で相澤さんに指導していただいた。生振一往復をローテーション。平日朝2回の練習ペースでそこまで練習頻度が高いわけではないと思うけど疲労がたまっている感じがするので回復に努めたい。

朝練 相澤さん 佐野さん 佐々木さん 清水 下條 三國 片桐 小林 五味 鈴木 端端生振5人で1往復。佐々木さんと僕でもう一往復。そのまま石狩市役所の方を通って帰った。 なんだか疲れが抜けておらず辛かった。 69km

20日 北生振・望来TT練 7周目でちぎれてしまった。 ターンもうまくいかなかったから、直せるところは早めに直していきたい。 22日 生振 47km

5月22日 朝練 生振1往復 45km

生振45km 相澤さんに指導して頂いた。 迎い風の時に先頭を引くと速度が一定にならず、しっかり足を鍛えなければならない。 帰り道は先頭を引いたが、集団のことを考えつつ、周囲にも意識を向けなければならず、大変だった。 新車での初練習だった。調子はと…

5/20 北生振〜望来TTT崩壊への序章となった落車をしたのは僕です。 かなり車間を詰めて攻めて、ハスって草むらへダイブ。幸い怪我もマシントラブルもなく良かった。久しぶりの望来は天気も良く走るのが気持ちよく、楽しかった。

昨日サイクリングロード 74km 今日馬追山×２ 90km

5/20<北生振＋望来：160km> 8km×（7＋2）周 風が弱かったせいもあるのか50kmまではAV38は維持できていた。7周目でパンクと落車で崩壊してしまったが、脚もそこそこ残っていたし、個人的には感触は悪くなかった。ターンは問題無かったので、ローテの精度をど…

土曜のTTの結果 51分41秒（17分08秒-17分15秒-17分18秒） 日曜 部練 佐々木さん 清水 下條 鷲尾 三國 1年目全員 TTT練 北生振風が弱かったせいか、かなり良かった。練習で出す目標がいけそうな感じだった。落車や僕のパンクなどで中断してしまったのがとても…

5月20日部練には参加せず、一人で練習。 手稲山〜朝里峠〜定山渓〜小林・幌見峠 120kmクライマーの脚を取り戻すために坂中心のコース。当初は200km近く走る予定だったが、昨日の疲れが思いのほか残っていたので、短縮した。手稲はそれほど頑張らずに、淡々と…

北生振 個人TT計測30km 計測1周目で左足のふくらはぎが攣り止まってしまう。何とか収まったので、走ったが、3周目で今度は右足が攣った。右足はそのまま少し伸ばして、ゴールまであと少しだったので、我慢した。 タイムは58分54秒だったが、途中止まっている…

北生振 ITT ラップごとにデータとろうとしたけど、操作ミスでとれず…平均258w 86rpm タイム：53分48秒前半上げてないにもかかわらず、たれた。 弱すぎる。可変ステムを使ってハンドルの位置を下げた結果、脚が回しにくくなり結局練習後に普通のステムにもど…

５/１９ 北生振 計測を行った。三周目で前方不注意で落車。ご迷惑おかけして本当に申し訳ありませんでした。 小林さんには車を出して頂きありがとうございました。

<北生振：90km> 自分のペダリングだけに集中したい。

TT計測の後、高岡2周 計155km 高岡は一周目は時間を計って走ったので終始全力、二周目は山だけ全力で走った。 登りは簡単に負荷を上げられてやはり練習になると感じた。

5月19日 TTT選考会@北生振 ・・・の予定だったが、僕が個人ロードに照準を絞り、TTTは補欠に回ることになったので選考は関係なしでの個人TT。 だが、絶対に勝ちたいと思っていた。北生振TT 50’29” （16’51”−16’54”−16’44”） コースは4/28と同じ、約30.7km風…

部練 佐野さん 佐々木さん 清水 下條 鷲尾 三國 1年目全員 北生振 記録会 登りでケイデンス80くらいだと力の加え方を意識する余裕があるけど、平坦で100回転を目指すとうまくいかない。TTTみたいに長距離だと疲れなくていいんだけど。ターンのまわり方が下手…

個人ＴＴ計測 北生振52分37秒

サイクリングロード 56km

三本ローラー→固定ローラー 30min ブルホーン装着。 サドルを上げてから安定感がない。実走だと気にならないが、三本ローラーだとかなり不安がある。

明日は記録会なのでサイクリング21km 仮免げっと

5月16日 3本ローラー45分道新杯の脚の疲労感を取るために無理のないペースで回す。 DHバーを握った時のフォームに気をつけながら。 5月17日 3本ローラー45分フォーム、ペダリングを意識して。 土曜日のITTに向けてコンディションを整える。

5/17 生振44km 昨日は、上半身に力を入れない、上半身をなるべく倒してみる、ということに気を付けて練習した。少し気を抜くと、すぐ腕の方に重心が載っていたので、腹筋、背筋を鍛える必要性を感じた。 サドルも少しだけ上げようと思う。