6月13日 手稲 タイム30分20秒佐々木さん、清水さん、雲中と手稲へ向かった。朝食をとりすぎたのがいけなかったのか前回より記録が伸びなかった。その後佐々木さんに手稲旧道を案内していただいた。急勾配の連続したコースだった。藻岩山ヒルクライムもかなり…

6月13日 ランニング30分、トレセンで筋トレ6月14日 40キロ 盤渓周辺のアップダウンの多い周回コース

手稲一本 最初オーバーペースで登り始めたため七分程で佐々木さんについていけなくなる。 橋まで9分30 結果32分30 スピードメーターも遠軽で壊れたため早く買わないといけない。

筋トレ

遠軽6/9 クリテリウム 1km 20周 結果 残り1.5周で足切り序盤は先頭集団に入ることができ、清水さんの後ろ辺りで何とか流れに乗ろうと頑張った。が、向かい風の部分で清水さんと先頭を交代した後、思いの外風が強く急激に体力を消耗してしまい、すぐ交代。そ…

<手稲山：50km>清水、鈴木、雲中頂上×1、28:45 旧道×1

<手稲山：50km>清水、鈴木、雲中頂上×1、28:45 旧道×1

遠軽についてのレポートを書かせていただきます。6月9日 クリテリウムあらかじめみんなで早めに並んでいたのでスタートの位置取りは悪くなかったのだが、いざスタートすると自分だけが順位を落としてしまい片桐、五味、清水さんが先頭付近で走っているのを集…

6月8日 50km 個人ロード出場のために実家に帰省。 決戦ホイールの試走も兼ねて湘南海岸周辺を走る。6月9日 30km 夕方、木祖村に到着しすぐに3周試走。 常にアップダウンのコース。1ヶ所ある長めの登りが予想以上にきつかった。6月10日 個人ロード本番 結果：…

昨日 腹筋少々筋肉痛が激しすぎる。TTを超えた。右足の大腿四頭筋の内側広筋（多分）が一番痛い。自分史上最高レベルの痛み。今日も多少腫れている。今週は土日含めて大人しくしようと思う。左足が回復したらローラーで片足ペダリングをする。僕は左足の方が…

遠軽9日 クリテ 25km 5位クリートがうまく付けられずスタートで出遅れてしまい、序盤は余計に体力を使ってしまったが、途中三国が逃げてからの先頭集団のスピードが遅くなったため、後半はあまり疲れなかった。 最後アタックを掛けるタイミングなどがうまく…

遠軽6/9：1km×25周：S2：２位コースの半分が砂利道という驚愕のコース。Ｊの選手を追って三國が序盤で逃げたので、集団ではひかず最終スプリントを獲って終了。昇格のないレースだったが、バイクコントロールのいい練習になった。 6/10：12km×9：４周DNF３周…

金曜日 サイクリングロードと北広島 土曜日 北広島 今日 筋トレ

6/10 遠軽 ロード エリート 12km×11周 結果：8周 DNF風邪？は前日よりかなり良くなっていて気にならなかった。1周目、簡単にアタックが決まった。いくらなんでも逃げに入った選手が強い選手ばかりだったので、集団内のどうぞどうぞみたいな雰囲気には違和感…

６/９(土)遠軽一日目クリテ 落車が怖かったので、前の方で走りたいと考えていた。スタートからひたすらに前へ。ただ、先頭はひきたくなかったので常に二、三番目をキープ。かなり楽に１０周を消化できた。残り１０周あたりで一人が飛び出す。それに自分含め…

遠軽クリテ参加人数がとても少なかった。開始直後から上げる。最後のジャリジャリゾーンでミスってうまく走れずビビり、集団後方へ。しばらく後ろにひっついたまま。気付くと一人逃げが出来ていた。後ろで様子を見ていると徐々に差が縮まっていった。それか…

エンガル・サン・ロード クリテリウムエリート 1km×32周 スタートでクリートをはめるのをミスった人に塞がれて、いきなり集団を追うことになってしまった。すぐに追いつけたので良かったし、焦りもなかった。 最後尾から数周かけて5、6番手ぐらいにまで上が…

6/7手稲 生振 計73km各自で練習ということで、手稲に行った。 タイムは32分40秒 足が重く、息もすぐあがってしまい、全然前に進めなかった。 タイムも前回より延びてしまった。何より悔しいのは、坂の辛いところでペースを落としてしまった自分がいたことだ…

朝練 手稲山 31km住宅街をぬけた辺りでダンシングしたら、全然自転車振れないし、違和感がした。あまり気にしないで登っていったけれど、橋で前輪がパンクしていることに気づく。 チューブは2本携帯してるけど、1本新品が不良品で、気持ちが完全にきれた。折…

昨日ローラー30分まったり+背筋今日手稲。諸事情により頼りになるのは腕時計に表示されるタイムのみ。27分22秒情報が1つだけなので煩わしくなくていいなと感じることが少々あったがやっぱ色々見ることが出来ないと面白くない。片桐速い。

手稲 山頂まで一本 31分20秒(橋まで10分5秒) 橋まで五本(全て11分ちょっと)山頂まで二本だと二本目でたれるかもしれないと思ったのでこのメニューにした。 橋までで１１分切れなかったのが不満。

６/７(木)手稲:４３km タイム27:46 序盤はまたハイペースでいった。中盤でたれなかったので、タイムが更新できたと思う。遠軽に向けていい練習になった。ベストを尽くしたい。

ローラー 始めて直ぐにふくらはぎ上部が痛みだす。 確か、昨日あいらぼにて悶絶した箇所。軽い負荷でクルクル30分まわしておわり。

昨日サイクリングロード40km 今日サイクリングロード38km

パワマ 無酸素パワーテスト 最大無酸素パワー1032w 適正負荷 ミドル:5.6kpハイ:9.4kp ミドルパワー 641,586,564無酸素パワーテストからほぼ時間を置かずにやったためミドルがこんなにも悪かったのだろうか、去年の１２月の記録では平均660位だったのでこれは…

ローラーでポジション出し。変な感じがするけどこんなもんだろうか。体はまだまだくったくた。一番激しく攣ったところの筋肉痛が強烈。今日はあいらぼ行ったりトルクスドライバー（T-5）探したりと札幌中を動きまわった。歩きだけでも542kcal（l17219歩）消…

6月5日片桐と二人で手稲へ向かった。タイムは30分30秒。前回より2分強縮められたので良かった。平坦路や下りで手を抜かなかったのが効いたと思う。片桐のサドルがやばいことになっていた。

6/2・3（埼玉ＴＴＴ・ＩＴＴ） チームとしては今年前半の最も重要な大会。真冬からこの日を見据えていろいろと計画準備してきた。無事に終えたことは本当によかったし、肩の荷がおりました。準備することはすべてやったつもりだし、今更、実力がどうにかなる…

手稲43km一年目で集まって朝練をする予定だったが、寝坊。 一人で手稲へ。 途中、少し道を間違えたが手稲山入り口にはちゃんとたどり着けた。 タイムは30分ジャスト。また縮めることができた。 ただ、もう少し体を搾ればもっと楽に登れる気が。 トレーニング…

６/５(火)手稲:４３km タイム28:41 鈴木と一緒に手稲で練習した。序盤はハイペースでいいかんじだったが、なかだるみ。終盤でまた頑張って、タイムを更新することができた。中盤で踏ん張れれば、もっといいタイムを出せるはず。もっと頑張りたい。