滝野2周初powertap！！しかし、いくら思いっきり漕いでも100w以下。うまくワットがでなかったので、心拍ベースで2周。部会後、佐々木さんに直してもらった。明日からは大丈夫そうだ。

〈手稲ゴルフ場×2：45km〉・朝練来た人 三國の練習日記参照。 一本目はそれなりの強度で三着死守を目標に。二本目は集中力切れ＆脚がついて来なかったので回すだけ。二本目の途中で、『俺使う筋肉間違ってました。』と清水が言って、颯爽と追い抜いて行った。

一昨日、朝練に出た 手稲の橋まで三本 全部ついていけて、三本目の最後に追い上げられたので、かなり登りの力も上がってきたように感じた。 今日の朝練 手稲ゴルフ場まで二本 一本目全然ダメだったので調子悪いのかと思ったが、二本目で、使う筋肉を間違えて…

上野幌〜南幌〜長沼〜恵庭〜上野幌 60km 初めて通るコースだったので道を確かめながら走った。 特に恵庭は交通量も少なく道も広かったので走りやすかった。ただ、長沼方面の 45号線はトラックが多く、道も狭くてすごい走りにくかった。なるべく一定の速 さで…

朝練 栗山さん 佐々木さん 西島さん 清水 鷲尾 三國 手稲 ゴルフ場までx2 撃沈。着順はビリ2、ビリ。登り始め30秒ほどでなぜか心拍が190以上。まったく下がらない。踏めない。結局ゴルフ場まで心拍は185〜194で異常なほど高かった。2本目 心拍は1本目より上…

朝練(個) 豊平川CR 10min*2 ローラーでやろうかと思ったけど涼しかったので。 河川敷は意外と風が強い。

よしっ札幌市民遊ぶ！！ (逃げて、アタック潰して、スプリントして優勝！！)だから、ニセコ、ツール市民S3上がってこい！！使う！！ ってことで中だるみ期を脱却する。 部屋で朝筋トレ。

北広島周回コース7.4kmを五周したあと、北広島エルフィンロード上野幌折り返し85kmアタック練と立ち上がりをメインに周回コースを一人で回るのは寂しすぎたので、途中エルフィンロードに逃げた

朝練 手稲山 ゴルフ場まで×２ 44km体調は昨日、一昨日よりも回復したがすぐに心拍が上がってしまい、さらに脚も重くきつかった。体の管理はもっとしっかりしようと思う。

satori 固定ローラー 45 minメディオ（？）20 min × 1. 久々の練習、バンザイ＼(^o^)／

朝練：手稲山ゴルフ場2本 西島にボコボコにされました。