2011-09-01から1ヶ月間の記事一覧
〈高岡:90km〉
昨日 篠原さんにトレセンでの筋トレに付き合ってもらった。 ベンチプレス、スクワット、腹筋背筋、ランジ、レッグカールなどフルコース ベンチプレスやったとき左腕に力が全然入らなかった。 落車の影響だと思う。 一次的なものだとおもうが、心配なのでこん…
手稲1本 旧道min 29分45秒
9/14 ツールド北海道の準備。積み込み作業9/15 北大の応援団の方々に壮行会をしていただいた。素敵なプレゼントもいただいて。応援団のみなさんありがとうございました。そのあと手稲山へ。60km 函館行くので、ラストテイネ。 佐々木下條西川の順にTT。 ＊山…
〈手稲:55km〉 tm:29m50s
パワマ UP15分1.0kp 20分2.0kp 210wぐらい 3分4.5kp 374w スクワット50回×4セット私の練習はどうでもいい。 今日は10：00〜部員総出でツールの準備しました。心配なサコッシュ。一年生の三國を佐々木、篠原が囲んでのサコッシュ練習しました。夕方には荒井と…
パワマ ミドルパワートレーニング5.5kpジーパンかつフラットペダル。やばきつかった。
〈手稲:45km〉
部練 篠原さん 佐々木さん 清水 下條 鈴木 三國慶應の田中さん 手稲ＴＴ橋まで１０分８秒・・・・・遅い。結果２９分１８秒 今日自己ベスト更新してレースに臨みたかったけどしょうがない。本番死ぬ気で走るしかない。
手稲TT 30分50秒（1秒更新） 登り始めにコケたせいかあまり短縮できなかった。 自転車のトラブルで迷惑をかけてすいません。
手稲山頂まで 33分17秒 前回から1分13秒アップ ここ一週間の練習成果だろう、まだまだ速くなれる。
手稲山1本。 36分13秒最低記録を2分更新。まっ左腕折れてるしこんなもんでしょ。てか、行くまでの平地スタートをシッティングでこなしたから疲れてたし。と言い訳しておく。 下山中に清水がオーバーラン、ヘルメットは清水の代わりにお星様になった。心配。…
手稲 29分13秒
9/12 30km9/13 中山峠折り返し 95km+30km 下見も兼ねて？
ご無沙汰しております。 インカレが終わり積極的に不摂生をしていますが、練習は普通にしております。毎日練習する状態からいきなり不真面目になるのも難しいと感じる今日この頃。 今週からツールド北海道ですが、天候が怪しく雨が多そうです。雨はインカレ…
9/7 トレセンで筋トレ 全体的に。9/8 固定ローラー ８０分 9/9 固定ローラー ６０分 9/10 大学〜支笏湖頂上〜道道７８号線〜支笏湖頂上〜大学 ９５キロ調整不足でインナー縛りになってしまった。登りだけ頑張る感じで。悪くはない。日が暮れると困るので、支…
今日 篠原さんとトレセンで筋トレとパワマ パワマは篠原さんと同じメニューで、俺は保つケイデンスは少し低く、つねに100回転 筋トレは スクワット、ランジ、腹筋をやった疲れたが明日には回復してると思う
ジョグ 15分 パワマ 3分rest1分×3×2 3.0kpスクワット、ランジ、腹筋やべー清水と大差ない（;￣O￣）
昨日 青山120km 今日 固定ローラー 一時間
高岡3周 105ｋｍ
練習日記滞ってました 先週 水曜の高岡 木曜の朝里 土曜の支笏湖 日曜の厚田に参加した 怪我直前くらいまでは足が戻ってきた。 でもブランクの間も皆走っていたわけで、全然まだまだ駄目だと思っている。 自分がヘボイせいで皆さんにはご迷惑おかけしていま…
青厚 120km登りではダンシング練。まあまあしっくりする感覚を得られた。
青山 120ｋｍ
〈厚田:120km〉言うは易く行うは難し
生振-あいの里-部室 57ｋｍ 回復走 昨日、部室に忘れ物をしたので取りに行ったらカギが閉まってる。そうだ、今日は全学停電でサ館休みだったorz
用事のため休み 午後 エルフィンロード 25km
部練 佐々木さん 清水 下條 鷲尾 三國 支笏湖 北広 36 130ｋｍインナーに落ちなくて強制SFR・・・・・
〈支笏湖→北広周回→36:135km〉ラルマナイ通行止めでした。
金曜日埠頭3周+手稲 87ｋｍ 土曜日支笏湖 北広 36 128ｋｍ
パワマ 40分 1.2kp テスト 990 8.9 5.3 ミドル 609 629 606シッティング固定。 辛いねんぼけぇ(>_
