2013-01-01から1年間の記事一覧
行田クリテ前 11月10日 ぱわま 無酸素パワーテストとミドル一回 11月13日 ぱわま 無酸素パワーテストとミドル一回とよくわからないメニュー 11月15日 ローラー一時間半弱 これ以外にはローラー30分くらいを数回しました投稿が遅れてすいませんでした
11月13日（水）ローラー 30分 腹筋、背筋それぞれ200回11月15日（金）ローラー 30分筋トレ（腹筋、背筋中心）11月18日（月）ローラー 30分腹筋、背筋それぞれ100回
土曜〜木曜 月曜日以外ローラー。インターバル中心に。 行田に向けてモチベーションはかなり高いです
今まで練習記録全く書かず申し訳ありませんでした。 これからは真面目に書きます。今日病院に行き検査の結果腰がほぼ治ったので練習再開しました。ローラー ３０分筋トレ ・腹筋 ・背筋 ・ベンチプレス ・スクワット etc. 腰痛防止のため腹筋背筋を重点的に…
朝手稲 旧道を登ってたら途中で道が凍りはじめためたからその場で引き返し帰宅。
知り合いの練習会に参加して 長沼、マオイ方面で120kmほど
火曜日 ローラー インターバル走中心に 今日 同じく
久しぶりに練習日記書きます。サボっててすみませんでした。11月2日手稲橋まで１週間ぶりに乗ったのでひどい調子でした大会が近づいているので練習して取り戻したいと思います。11月3日片桐と埠頭からの生振、高岡、当別埠頭のいつものコースが通行止めにな…
朝寝坊 ほんとにごめんなさい。午後から一人で手稲。メーターを気にしないで、苦しいと感じるペースを維持して走った。ガード下をくぐった辺りで雨が降り始めたけど、タイム更新出来そうだったので続行。 25'55 下りが寒すぎて…。すぐ折り返すべきでした。反…
今日 埠頭〜生振〜高岡〜当別 120kmくらい？ 鈴木と二人。生振でインターバル走 雨が降ってる所は寒かった。
28日 新川通往復 30日平地40kmちょっとあまりに量が少ないので、これからは、ローラー練入れて練習量確保します
当別ダムの少し先まで往復 空から雨より固くて冷たいものが降ってきて生きるのを諦めかけましたが、無事に帰って来れました
月曜 午前に小野さんの支笏湖TT参加、五位で1時間1分45秒 向かい風とはいえ、目標の一時間切りを達成できなかった上に自分から9番後にスタートした片桐さんに追い越されてしまった 午後は駅伝終了後に平地３０km
ツール市民 一日目 １０位 スタート前は土砂降り。スタート後太陽も出始めて、なかなか暑かった。標高差８００メートルの長い上りは１０人ほどの集団でクリア。逃げが二人いてみんな山岳賞には興味なさそうだったので、ちゃっかり山岳三位をいただく。下りで…
友達と一緒に函館までサイクリング 260kmほど
インカレ DNF スタート位置は真ん中のちょっと後ろ位だったと思う。ニュートラル走行の最 初の方で徐々に下がってしまうが、上手い人の後ろに着いて行って集団真ん中の 少し後ろにまた戻る。 1周目の坂は集団でクリア。2周目の最初の坂で苦しくなり、激坂で…
盤渓峠×３+幌見峠 山形村の劇坂対策。12-28Tのスプロケ装着。 麓のセイコーマートから 一本目7'45 二本目7'50
手稲旧道全力１本のみ そういえば昨日、ボトルが初めて壊れたけど本番じゃなくて本当に良かった。
朝里 ここ最近で一番良く登れた。
22 高岡望来旧道 24 朝里 25 流し 26 旧道3本
昨日 支笏湖 十三条門出てすぐに三浦がタイヤバーストして帰宅。なので菅原と二人。千歳でどしゃ降りに降られたため、ラルマナイ回避して36号で帰還。 122km今日 手稲 永田さん、木村くんと練習。手稲６本。奇数本数目は流し、二本目20min×1、四本目3min×3、…
18日 2分走5本 19日 彩湖73km 21日 朝里 90km
今日 雨のため、ローラー 固定L4 20min
昨日 物見山99km 今日 流し50km
部練参加できなくてすいませんm(_ _)m 用事があったので、雨の合間を縫って平地40kmほど 夏バテ真っ盛りです
木曜日 和田峠 35km金曜日 新千歳空港から荷物背負って自走 45km今日 青山 三浦と二人。折り返しで雨が降り始めて結構降られた。 142km
昨日 彩湖 69km 坂ダッシュ 今日 74km 2分走を5本
物見山 100km 物見山で短時間高強度の練習
