5月15日 埠頭70km 一周目は片桐提案の集団はペース維持で順番に20秒もがいて集団から抜け出すというもの。 実戦の感覚に近いものはあったけどトレーニングとしてはもがきが短いかインターバルが長くなってしまうのが欠点だと思う。 2周目は勝手にL4維持練習…

決戦ホイールスプロケ「11-25」→「11-27」に変える。朝起きたときに昨日のコアトレで腹筋にきてた。元サイクリングサークルの大久保君を連れて練習。城岱1本目ＴＴ、2本目 (2分+3分restインターバル)×6。その後大久保君と分かれ１人中山峠久々に城岱ＴＴ。序…

5月11日 道新杯レースレポートs-2クラスでの出走ようやく白いヘルメットカバーをつけて走れます。TT練などの調子から持久系の力はそこそこ良い感じでも練習中や新歓の掛け合いからスプリント力はまるで駄目だと感じていたのでレースはハイペースで周りの脚が…

昼：２限休講だったのでコアトレ午後：実験早めに終わったので、遠征の食生活で付いた脂肪落とすためスイムにする予定が休館日だった昼のコアトレが質が低かったのでもう一度コアトレ+下半身筋トレ

朝練 6時に集合したけど小雨降ってて寒かったので一旦解散。七時半から一人で手稲。 25：25 new record!! パワー維持より速度維持。本当はパワー維持の方がいいのかもしれないけど、自分の場合急坂でパワー維持しようとして速度落とすと気持ちまで落ちてしま…

5/12 函館からの移動で睡眠不足で疲れオフ KGKG君からパワマやってるリア充写真が送られてくる 61.6kg5/13 午前 8時間寝たがからだが疲れてた。路面濡れていたので朝日を浴びながらでローラー (2分3分rest)×4 + (1分1分rest)×10 修善寺考えてギアは重め。こ…

初投稿、一年の平家です 片桐さんが書いてるようにパワマ 無酸素運動テスト二回とミドル（30秒もがき120秒レスト）1セット もがくのが下手くそで最後の方でクリートが取れてしまい正確な値が出ない ミドルは5．6KP?でトライ 後半で乳酸に負ける 練習後はトイ…

パワマwithちゃらんけ菅ちゃん&平家の仙台二高コンビミドル 667w,617w,604w いい値が出ない。 新しい方のパワマが使えるようになってた。２台使えるから複数人でも効率よく出来ますね。

初投稿です、今年自転車部に入部した清水です道新杯ｓ-２ (１６周 ４周毎にポイント) 6ポイント ５位 体調+ジンクス万全。アップ念入り。負けても言い訳できない良コンディション。普段の練習で自分がもがける距離はわかっていたため、試走でスプリントを始…

土曜日 朝里 調整組は石狩新港へ行ったので平家と二人で朝里。パワータップを鷲尾さんからお借りした。九折からペースを上げる。トンネルまで淡々と。トンネルからインターバル1min-1min×5。修善寺を意識して。日曜日 道新杯 エリート11位 (1P) オープン3位…

朝練 生振 北海道にもようやく春がやって来たようなので、朝練開始。TTTを意識してローテ。最後は５秒間隔くらいの高速で。距離が短いからもう少しペース上がってもいいかなと感じた。

月曜日 青山 皆さん豊平川マラソンのバイトで不在のため平家と二人。往路は強い追い風だったのでav40km/hくらいで一本牽き。厚田分岐で折り返す予定だったけど、平家が余裕そうだったので最後まで。上りでペースあげたけど、しっかり着いてきてた。帰りは爆…

土曜日 フルーツ街道〜朝里 毛無はローソン後の急坂で集団崩壊。ナイスタイミングで前にDOKYUさん御一行が見えたので、追い付いてご一緒させてもらった。ありがとうございました。頂上でお別れして赤井川〜フルーツ。鬼門のフルーツトンネル前の上りで菅原に…

火曜日 北生振TT練 7往復。鈴木、片桐長め。途中メカトラで菅原と三浦が抜けた。DHバーに慣れていないのか、危ない場面がチラホラ。落車リスクを減らす努力をしましょう。av.37.5 その後手稲with鈴木 150km木曜 部会後ローラー。1min×5