5月23日札幌〜定山渓〜朝里峠〜小樽市街〜朝里〜朝里峠〜定山渓〜札幌 150kmサイクルプラザの練習会に参加させてもらってきました。 ロングライドのサイクリングと聞いていたものの、集合地に行くとY村さんなど早い方々が…。 もちろん往復の朝里峠ではガチ勝…

5月22日 朝練 生振1往復 45km

5月20日部練には参加せず、一人で練習。 手稲山〜朝里峠〜定山渓〜小林・幌見峠 120kmクライマーの脚を取り戻すために坂中心のコース。当初は200km近く走る予定だったが、昨日の疲れが思いのほか残っていたので、短縮した。手稲はそれほど頑張らずに、淡々と…

5月19日 TTT選考会@北生振 ・・・の予定だったが、僕が個人ロードに照準を絞り、TTTは補欠に回ることになったので選考は関係なしでの個人TT。 だが、絶対に勝ちたいと思っていた。北生振TT 50’29” （16’51”−16’54”−16’44”） コースは4/28と同じ、約30.7km風…

5月16日 3本ローラー45分道新杯の脚の疲労感を取るために無理のないペースで回す。 DHバーを握った時のフォームに気をつけながら。 5月17日 3本ローラー45分フォーム、ペダリングを意識して。 土曜日のITTに向けてコンディションを整える。

5月13日 道新杯 エリートクラス 4位/46人中 (距離1.6km×20周、4の倍数の周がポイント周回で1〜4位に5,3,2,1ポイントが与えられる。最終周も同様) オープン 11位 (距離1.6km×5周)まずはレースの流れから。周回数など曖昧な点も多くあります。 すごく長いです…

5月12日生振40km コーナー練自分はコーナーが下手だと思った。 明日のレースでは転倒に気をつける。

5月11日生振45km

5月9日朝練 58km 生振2往復今日のローテはうまくいった気がする。先頭交代の際に幅が広がることもなかった。 ペダリングは踏みすぎず回すことを意識した。昨日、道新杯に向けてDHバーを外した。ダンシングが格段にしやすくなった。 ただ、スプリントのかかり…

5月6日145km北生振でTT練習（12往復 97.7km、らしい）今日も風が強く、行きは50km/h以上出るが、帰りはなかなか30km/h越えないという状況。それでもパワーは復路のほうが高かったようだ。ただ個人的には復路のほうが集団に付いて行くのが断然楽だと感じた。…

5月3日105km青山折り返し風が強く、早々に千切れる。帰りは完全に一人。脚の調子はそれほど悪くなかったはずだったが、なぜか全く付いていけなかった。強い風が苦手です。追い風でも他の人ほどペース上げられないし、向かい風や横風だと上半身に力が入らなく…

5月2日朝練50キロ家を出ようとしたら後輪がパンクしており、おまけにタイヤまでダメになっていたので交換。20分遅れくらいで出発。生振に着いた時には1限組はちょうど帰宅するところだった。土手のようなところで先頭交代の練習とターンの練習など。首合図の…

4月30日130キロ練習見学会僕の役目は逃げの鷲尾君に追いついた直後にカウンターアタックして逃げること。予定通りにカウンターアタックは決まり、5キロ位?逃げたあと集団に吸収される。ただ相手チームの足を消耗させられたので良かった。最後は集団（といっ…

4月29日145km部練125km生振7往復今日の目標は最後まで千切れないこと、ローテから外れないこと。昨日のTTにより朝から相当疲れがたまっていた。4往復目までは1回1分〜1分半を目安に先頭を引いた。もう少しいけるかとも思ったが、前回は前半で力を使い果たし…

4月28日TT選考会など、約120kmタイムは下記の通り（54'38"、6人中5位）ラップタイムは大体、１周目18'15"、2周目18'25"、3周目17'58"、だった。先週、先々週の練習でどちらも後半でちぎれていたので今日は前半抑え目に入って、後半、様子を見ながら上げてい…

4月27日新川通27kmDHバーをつけたのでポジション調整。暖かくなったなー。今シーズン初めてシューズカバーなしで走ったけれど全然いけた。

4月21日生振 130ｋｍ TTT練 生振7往復（95km）最初は自分含め、4人でローテを回した。他の人の引く時間を測ると大体1分半前後だったので最低1分半で2分〜2分半を目安に引くようにしていた。4周目くらいまでは余裕があったが、5周目くらいから若干しんどくな…

4月19日朝練は寝坊して出られなかった。すみませんでした。3本ローラー45分久々のローラー。

朝練 生振 2往復 60km きつ過ぎず、楽すぎず、ちょうど良かった。いやそれでいいのかわからないけれど。平地だったらもう少しサドル上げてハンドル下げたほうがいいのかも。冬はけっこう楽なポジションにしていたので、レースに向けて見直していきたい。

4月15日部の練習に参加生振115キロTTT練 5往復4往復半くらいで足がつり、ちぎれる。ハンガーノック気味でもあった。4往復終了するくらいまでは結構余裕があったので残念だった。練習中の補給が足りなかった。また、これまでローテを回した経験があまりないた…

昼から面接だったので一人で、あされん30キロ手稲山 上の信号から 27’40’’ベストはたしか24分台です、早く元に戻します。

4月11日朝練 40km新川通、石狩方面冬の間ずっとローラーだったせいか、向かい風と下ハンに慣れない。向かい風の中でもしっかり踏んで進めるように体を慣らしていきたい。

4月10日3本ローラー30分（アップ10分、メディオ20分）実走３０キロ（銭函往復）暖かかったので走っていて気持ちが良かった。

4月7日（土）3本ローラー80分メディオ20分×24月8日（日）実走40キロ訳あって昼過ぎから。新川通、手稲、など。手稲は橋まで。まだ道路上にも雪がたくさん残っていた。2回パンクして替えチューブがなくなったので帰宅。

4月1日ローラー40分メディオ20分×1就活の面接と面談の合間にローラー。体力が落ちているように感じた。まずい・・・。

3月25日固定ローラー60分

3月23日固定ローラー60分3月24日3本ローラー120分アップ20分、メディオ20分、レスト15分、メディオ20分、レスト15分、メディオ20分、クールダウン10分

3月14日固定ローラー55分アップ10分、メディオ20分、レスト5分、メディオ10分、クールダウン10分2本目のメディオも20分やるつもりだったが、やってる途中でリクルーターから電話がかかってきて中断せざるを得なかった。

３月１３日３本ローラー７０分。メディオはせず。就活＆風邪だったため、久々の練習。あ、筋トレはこまめにしてました。

3月6日固定ローラー60分アップ30分、メディオ20分、クールダウン10分60分がやたら短く感じた。今日はずっと雨が降っていて雪もかなりとけた気がする。早く外走りたい。