40km

8/9(木)40km 帰省しました。輪行したので、動作確認としてサイクリングで諏訪湖2周+α。特にトラブルが無くてよかった。

8月9日 北生振三本トライアル 1時間5分03秒 風がとても強かった。風速を計る鯉のぼりみたいなやつが暴れるくらい。二本目 の復路あたりから左ひざ表の筋が痛み出す。 タイムが5月のよりも遅くなっているのは、風のせいなのか、ヒザが痛んだから なのか、単に…

遅くなりました。 ニセコヒルクライムの結果です。 レースレポートと一緒に上げるつもりでしたが、書く時間がないので簡略に。8月5日 第3回ニセコHANAZONOヒルクライムエリート 2位 （32’20”00）開始10分位から積極的に前に出るものの抜け出すことはできず、…

テスト終わった 生振手稲（L4 20min）72km

ミドル5.7kp 出力787 694 638 カシオペア 85 90 100 胸筋マシン 30 40 40 貧弱貧弱ぅ レッグカール(上げ) 60 70 65 レッグプレス 126 130 130

170km

8月7月日 朝）手稲、埠頭×2 80?手稲タイム32分46秒パワマックス 無酸素)898 ミドル）最後が565筋トレ日曜日は車の運転、藤井先生、佐野さん、安楽さん、福島さんありがとうござい ました。 篠原さん、パワマのアドバイスありがとうございました。

8/4(土)朝里90km ニセコ前日なので、フルーツ街道には行かず朝里へ。注意力散漫な練習をしてしまった。 8/5(日)ニセコヒルクライム Ｓー２ １位 天気は曇り。気温も高くなく走りやすい感じ。今回は、ついていけるところまでエリートについて行くという計画。…

昨日 流し25km 今日 手稲 27分23秒 42km

サイクリング 予定は厚田。 当別のセコマ少し前でポキーン☆ 夏なのに陽射しが弱く、快適なサイクリング日和でした。

サイクリング50km 鷲尾、片桐ロング行こうとしたけど、途中で片桐がスポークが飛ぶ。走ってる最中に膝裏に違和感あったので、一緒にのんびり帰路へ。 直すためにホワイトラインバイシクルに行ったが、まだ営業開始してなくて、ちーん。ぽかぽか陽気で、風も…

8月5日 ニセコアンヌプリヒルクライムレース 38位41分07秒結果はぜんぜんでしたけれど、充実感があったレースでした。 練習でもあれくらい追い込みたいです。6日 筋トレ

高岡 143kmLSD

5日支笏湖〜千歳 120km

岩見沢方面 90km

部練 佐々木さん 下條 三國 支笏湖〜36 119km

フルーツ街道 140kmストレッチをサボっていたので、脚がガチガチ。 全然ダメな日でした

2日（木) 手稲橋まで２本 最後に橋までの半分ほどのところまでインターバル2分×4本 HARD30s-EASY90s4日（土） 朝里 登りで体幹がぶれて力が入っていない気がした

8月4日朝里峠往復 90km

フルーツ街道 142km毛無を登ってる途中で藤原さんに会い一緒に練習することに。後半のアップダウンではほとんど藤原さんに引いてもらう形になった。藤原さんありがとうございました。

〈朝里:100km〉

8月2日 ローラー１時間4日朝里 大久保さん、片桐、小林、五味伸太郎、鈴木D 朝飯はシリアル少しで、気づけば最後まで補給を取らなかった。 最後全くペダルを踏めなくなったしまった。 今度から気をつけたい。練習後あいらぼ 腰を中心に筋肉が硬いから膝回り…

部練 清水 下條 鷲尾 三國 フルーツ 142km 毛無の序盤から藤原さん、下條、三國の３人。藤原さんは全体的にうまくて速か った。特に平地が早く登り切っても全く休めず苦しかった。ぼろぼろ藤原さんありがとうございました。

昨日手稲山旧道×１ 今日サイクリングロード60km

手稲 2本 流し

昨日 生振39km 今日 手稲42km

8月2日朝練 手稲 35km 雨が降っていたためあまり体が温まらず、やる気が出なかった。 とはいえ、体調は悪くない。

月曜 レッグプレス(設定B) 115kg8回126 8回 120 8回 80kg 20 90kg 20 100 20 レッグカール(下げ) 50 55 55 55 レッグカール(上げ) 60 60 65 今日 レッグプレス100 20×3 120 130 130 レッグカール(上げ) 60 60 65 下げ 60 60 60 パワマ 無酸素パワテ 4.0 6.0 …

白馬反省 一日目9周DNF アップ不足、スタート位置最悪などが原因でなかなか前に上がれず、立ち上がりのペースアップでどんどん足がなくなり、ラップ。 二日目30分でラップ 同じくスタート位置は最悪だったが積極的に前に上がってなんとか第一集団の最後尾に…