7/10 ニセコクラシック 140km男子 11位 年代別5位⚫レース前 エンガル後、きじひきなどで、長距離もあまり練習してない、このニセコクラシック以降に本格的に距離のる練習していき、あげていこうとおもったので、今回は順位をめざせるかんじではないだろう。…

固定 L4 10分

固定L4 10分 レスト 5分L5 3分 レスト 3分×3L5は3本目の1分あたりでパワーを維持できなくなったのでその時点で終了。前回5本やったときの感覚だと低めのL4を10分入れてもこなせると思ったのだけれど。4日間練習していなかったからかな...。

7/9(土) 高岡 3周(午後から用事のため先に上がった)走行距離 103.21km

久しぶりの更新です。練習はしています… 今日は高岡5周回を行きの休憩無しで走って来ました。平坦では皆が最後まで持つペースで走り、登りでは自分より早い臼井についていく事を目標にして練習しました。また今回からペダリングを少し変えて走ってみました。…

7/8 金2限からだったので、1人で手稲山 計測+橋から1本27分17秒 さすがに起きてから1時間以内に計測は無茶だった。現にタイムでてないし…でも、割と気持ち良く走れたので朝、ヒマな月曜金曜はとりあえず続ける予定。 (もう、前期時間割終わるけど…)PS. 帰り…

7月7日 ・初めての練習コース 120km 4:14:37 インソールを換えてみた。 最初は違和感があって足も回らない感じがあったけど、80km超えたあたりから違和感を感じなくなったから使い続けてみよう。

7/7(木) 新港 2周 走行距離 43.5km

7/7(木) 121.1ｋｍ 朝練 平地4：30ローテ+城岱ヒルクライム+駒ヶ岳周回→裏城岱 with三浦4：30集合。パワーメーター電池を変えミスったか、反応せず。ローテ的なインターバルもやりたかったので、平地5minはしなかった。寒さのせいか足が固まる+呼吸がなかな…

7/7 (木) 朝練 新港×2 最後にヒガシさんに置いていかれたその後、パンク修理できる道具を持っていたので、1人で手稲山へ 1人だと張り合いが無いので計測した。 27分06秒 新港でバテてた割には良かった

就職活動が終わったので、先週の6月27日月曜から練習再開してます(6月中は課題や最後の就活面接で東京行ったりとうまく練習出来ませんでしたが)7月2日(土) 天気が微妙で雨が降りそうだったのですぐ帰れる手稲へ、橋から３本目登ってる途中に雨に当たる、結局…

7/3 （日）高岡 70 kmL3 50分7/5 （火）固定 L5 3分 レスト 3分×5

7月5日 ・3本ローラー(負荷レベル1) 40km ずーさんと朝練の予定だったが、朝起きたときにお腹の調子が悪く、いつトイレに駆け込むことになるかわからなかったので、ずーさんに連絡後3本ローラー。 右膝の痛みは感じなかったが腰が痛かった。

7/5(火) 旭山記念公園×5 激坂×1走行距離 23.51km

7/3 きじひき 前にいる鳥崎さんを参考にしながら走ったので、割と良い位置からレースを始められた。 登り始めからikm君の選別作業が始まり、一気に3人に… その後、3kmくらいの間、２位だった人とikm君の付き位置合戦をするも敗北…仕方ないので表彰台を目指し…

7/5(火) 58.9ｋｍ 朝練 しろたい5km+15min*5機能の日水の人の話で、魚類中の脂肪酸(EPA)が赤血球を軟化させることで、毛細管に血流が生きやすくなり、その結果酸素供給が可能になり持久力が上がるそう、sports epaというサプリメントもあるみたいだが、とり…

7月4日 ずーさんとふたりで朝練 ・八郎沼4周 ・きじひきで7分走 64.16km いろいろとありましたが気持ちの整理がついたので、切り替えてがんばります。 最近、練習の度に右膝に微妙な痛みがある。 クリートの角度がわるいのかな？

7/3(日) 高岡 3周 走行距離 103.44km

7/4(月) 朝練 64.7ｋｍ 朝練 平地５min＋八郎沼4州からのきじひき7min with三浦平地5minは空力考えたフォームで。八郎沼周回はインターバル的な感じでかなり追い込む。その後直接きじひき。Wはこの前の中山峠2周後が290Wだったので300Wぐらいかなーと思いス…

7/3 きじひき高原ヒルクライム エリート7位 総合8位かな？今回のレースで「マイペースで上位を目指す」or「Alloutしてもいいからトップ集団に入れるだけいる」のどちらにするべきか、非常に迷った。遠軽終わってからよい練習ができていたと思うので自信もつ…

7/1 (金)手稲 28分45秒 (267 W)まずは10分全開(299 W)。シーズンベストだけどしょぼくてがっかりする。10分後は失速を最小限に抑えて粘って粘って手稲のシーズンベストも更新。練習後体重 64.9 kg7/2 (土)固定L4 10分 レスト 5分×2

7/2(土) 手稲 橋から2本半 雨のため途中で引き返す走行距離 49.96km