2011-02-01から1ヶ月間の記事一覧
追いコン前にローラー。 20minアップ→20min(失敗)→5minレスト→20min→5minダウン アップして、いざ60minTTやろうと思って漕ぎ始めたけど、気力が持たなかった。一人加えてローラーだと60min続けてはつらい。60minは失敗したけど、いつもと同じ感じの速度だっ…
固定ローラー30min L4下 10min 今日も漕ぎはじめから足パンパン。 とりあえず明日は実家でゆっくり休みます。
2/17、2/18〜三本：60min〜 up10min→20min・rest5min×2
20min×1。 サドルが固定されず、ダンシングだけでやった。STIの位置上げたせいで、ダンシングしにくくなってしまった。52.8kg
3本ローラー60分 20分TT×2 久しぶりに3本乗った
固定ローラー60分 20分TT×2 心拍計直った！
固定ローラー30min L3中 10min 何疲れかわからないが、体ダルい。
負荷付三本ローラー with2002年ツールドフランス ｊａｊａが逃げているステージこの時代の選手はみんなドーピングしてそうで何か空しい。 アップ15min305〜310w 20min×2ダウン10min夜更かし及び直前のカップ麺で吐きそうでした。
固定ローラー65min L4中20min×2 PTの電池が切れてきたらしく、データが時々途切れる。 電池が2ヶ月もたないとは…
固定ローラー心拍160〜180で80分
20minアップ→20min→10minレスト→1.5minソリア(？)0.5レスト×3→4minダウンコメントでもいただいたので、ソリアを取り入れてみた。 が、どれくらいの時間とか強度とかよくわからなかったので、もう少し調べてみようと思う。STIの位置を上げたら、すごいしっく…
〜三本：60min〜 up10min→20min・rest5min×2
固定ローラー60分 20分TT×2 心拍計が壊れたっぽい
固定ローラー65min L4中20min×2 1日中コンプレッションソックスをはいていたが、筋肉痛はなくならず。 それでもどうにか20min×2をこなせた。 負けたくない。
三本ローラー90min 20minLT(体感)*215minup-20minLT-5min-20minLT-30min適当チャリ用ソックスを忘れて少し萎えたけどローラーしてたら忘れて90minやれた。パワーメーターを貸したため体感での強度となったがいつもより発汗していたのでそれなりの強度ででき…
2月14日 ローラー70min(20min→5minレスト→30min)。 ギア一つ落として、いつもより多く回してみたら、一本目で死んだ。二本目は落として長く。 回転させた方がいいな。
三本ローラー。20min × 3、レスト5min。 脚が疲れてたので回復走しようと思ったけど、みんなと一緒にやったら案外中強度でも出来た。全体練効果かな？
付加付き三本ローラー 15minアップ20minＴＴ 345wダウン10min時間あると思ったけどウェアを忘れて家に帰るはめに。結局20minＴＴをやった。一応ゼロ点合わせてあるのですが、やけに数値が高くでるので怪しいデータです。ただいつもは0度近い廊下でローラーや…
〜三本：60min〜 up10min→20min・rest5min×2
昨日は札幌国際スキーマラソンに出場しました。結果は4時間5分で、4時間切りという目標は達成出来ませんでしたが、去年より20分短縮したんでまあ速くなりました。反省は色々ありますが、自転車に関係ないんでここでは書きません。食事、補給関係は上手くいっ…
固定ローラー30min 流し 筋肉痛が2日遅れでやってきた。 ということで流し。 今週末も練習できないので、平日にちゃんと乗らねば。
全体練 固定ローラー60分 20分TT×2 初パワータップ 次回は混線しないように確認しないと
〜三本：70min〜 up10min→20min・rest5min×2全道で勝ちたいと思った。
ローラー60min(20min×1)。 何故か途中で脚つった。
10min アップ20min×１10min×１5min×3いろいろ中途半端で駄目でした。とりあえず力を取り戻します。
固定ローラー30分 20分TT×1
〜三本：60min〜 up10min→20min・rest5min×2
ミッドナイトローラー練。 わけあって遅くなった。 しずかななか60min(20min×2)。 わりと気力を持って回せた。 ローラー練習もうあと すこしで終わりだ。3月は実走だ wそれまでにもっと練習しとかないと。 ちなみにやっと9000km超えたみたいだ。 54.4kg
無事卒研発表も終わり、毎日飲んだくれております。しかし、きちんとトレーニングはしております。火、木、金曜と、酒を飲んだあとなのですが練習しました。すこぶる値は悪かったです。明日から気を引き締め取組みます。
今日、全体練なのすっかり忘れてました。すいません 固定ローラー60分 20分×2
