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三國海音三國海音

固定 SST 10分

2016-04-20

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三國海音三國海音

4/17 固定 SST 10分

2016-04-10

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三國海音三國海音

固定 SST 10分体力低下が著しい。。。

2016-03-27

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三國海音三國海音

固定 L4 10分

2016-03-20

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三國海音三國海音

就活が落ち着くまでは。。。固定 L4 10分

2016-03-13

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三國海音三國海音

鳥崎のお土産のどら焼きを食べて力をつけてからトレセンで筋トレ。鳥崎ありがとう。スクワット 75 kg 8回×4レッグカール 45 kg 10回×4片脚レッグプレス 58.5 kg 各10回67.5 kg 各10回×2

2016-03-06

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三國海音三國海音

トレセンで筋トレスクワット70 kg 10回×375 kg 5回レッグカール42.5 kg 10回×345 kg 6回片脚レッグプレス49.5 kg 各10回×258.5 kg 各10回×2

2016-03-05

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三國海音三國海音

固定 L4 10分

2016-03-02

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三國海音三國海音

自転車抜きの本州遠征のためここ1週間はわずかな体幹トレのみ3/2トレセンで筋トレスクワット 70 kg 10回×3レッグカール 42.5 kg 10回×3片脚レッグプレス40.5 kg 各10回×249.5 kg 各8回

2016-02-22

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三國海音三國海音

トレセンで筋トレスクワット 70 kg 10回×3レッグガール 42.5 kg 10回×3片脚レッグプレス40.5 kg 各10回 ×249.5 kg 各10回58.5 kg 各10回

2016-02-20

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三國海音三國海音

固定 L4 10分

2016-02-18

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三國海音三國海音

固定 L4 10分

2016-02-17

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三國海音三國海音

固定 L4 10分

2016-02-14

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三國海音三國海音

固定 20分風邪の為ただ脚をまわしただけ。

2016-02-11

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三國海音三國海音

体調がイマイチなので...固定 20分流し（片脚ペダリング各1分×3を含む）

2016-02-08

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三國海音三國海音

2/8トレセンで筋トレスクワット 70 kg 10回 ×375 kg 6回 ×3レッグカール42.5 kg 10回 ×3レッグプレス130.5 kg 10回

2016-02-06

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三國海音三國海音

固定 L4 10分

2016-02-04

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三國海音三國海音

固定L5 3分レスト 1分 ×3

2016-02-03

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三國海音三國海音

固定 L4 10分

2016-01-31

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三國海音三國海音

トレセンで筋トレスクワット70 kg 10回×375 kg 6回×2レッグカール40 kg 10回×242.5 kg 10回レッグプレス（前からあったっけ？）忘れたその1 kg 10回忘れたその2 kg 10回

2016-01-30

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三國海音三國海音

固定 L4 10分

2016-01-27

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三國海音三國海音

固定 L4 10分

2016-01-24

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三國海音三國海音

トレセンで筋トレスクワット65 kg 15回×370 kg 10回×2レッグカール40 kg 10回×4

2016-01-21

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三國海音三國海音

1/20固定 L4 10分1/21固定 L4 10分

2016-01-18

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三國海音三國海音

金土日は自転車無しの本州遠征のため練習できず。1/18トレセンで筋トレスクワット65 kg 15回×370 kg 8回×2レッグカール37.5 kg 10回×340 kg 10回

2016-01-14

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三國海音三國海音

固定 L4 10分

2016-01-11

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三國海音三國海音

久々にトレセンで筋トレスクワット60 kg 15回65 kg 15回×370 kg 8回レッグカール37.5 kg 10回×240 kg 10回

2016-01-10

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三國海音三國海音

固定L4 10分

2016-01-09

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三國海音三國海音

固定SST 20分レスト 5分L5 3分レスト 1.5分×3

2016-01-08

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三國海音三國海音

固定 30秒(L5上限)+30秒(レスト)インターバル ×20

北海道大学自転車競技部の練習日記

北海道大学体育会公認の自転車競技部の練習日記です。部員がそれぞれ記事を投稿していきます。

三國海音

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