支笏湖、ラルマナイ、滝野。メンバーがメンバーだけに、きつかった。

手稲1本 旧道1本 橋まで2本 手稲はＴＴのつもりで。 橋の通過が10分11秒 ラスト1.5ｋｍ位は区間新（多分）の走りでゴール。31分06秒タイム更新できずorz言い訳TOEFL終了→即帰宅→そうめんを流し込む→すぐ練習という流れであったため途中からわき腹が痛かった…

〜支笏湖＋滝野170km〜今日はハイペースだった。

ただいま実家へ帰省中です。明後日は長野県木祖村で全日本学生選手権個人ロードレース大会です。ＯＢ尾崎さんと殴りこみに行きます。 開始は八時。サポートや応援を尾崎さん一人に頼みます。他に誰か来てください、お願いします。去年は18位でしたが今年はあ…

固定60min 心拍Av162 20min×2 心拍Av147 15min×2

朝練 手稲 旧道 30km手稲に行く途中でパンクしてしまった。ただでさえ、朝は時間がないのでパンクによる時間ロスはもったいなかった。練習内容に関しては、登りでのダンシング時のペダリングにややぎこちなさがあった。もっと軽快に回したい。授業終了後 赤…

固定60minも

久しぶりの朝練 手稲旧道40km 去年上ったときは勾配がもっと急なイメージだった。でも今日上ってみたらそんなでもなかった。全く楽ではないけれど。 新車で軽くなったおかげか。

朝練手稲ウィーク 6/15：45km 6/16：40km 6/17：35km

satori 固定ローラー 65 minメディオ（？）20 min × 2.

手稲山…橋まで三本 一回目。西島にピタリとついて最後の直線でアタックして引き離してゴールイェイ！！というプランだったが、アタック5秒しか持ちませんでした(-_-;)あっさりかわされて2位。 二回目。鼻水の処理してる間に先いかれてしまった。…ふっ、先輩…

手稲橋まで×３1本目はインナーロー以外、2本目はインナーロー固定体脂肪を減らす

一日練習さぼってしまった。 パワマ 20分2.6kp 平均270wぐらい。最後の4分は292wミドルパワーやろうとしたら、トレセンは他部活の優先時間に入り練習できなかった。不完全燃焼。 とりあえずやることはやった！！

朝練 栗山さん 佐々木さん 西島さん 三國手稲橋までＸ3栗山さんに 10分30秒でこなすように言われたのでこれを目標として走った。 1本目 タイムは忘れましたが10分30秒以内にゴール。2本目 キツイ。最初から1本目より全然スピードが遅く、42秒でゴール。3本目…

satori 固定ローラー 65 minメディオ（？）20 min × 2.なんだかんだやってたらチャリのトレーニングは１週間ぶり・・・ 気合い入れないと。

手稲山日曜日、フルーツ街道往復

新川通往復 25ｋｍ体育サッカーの後だったのでアップなしで。ＴＴのつもりで走った。 背筋100回

朝練 手稲山 40kmゴルフ場まで＋旧道集合時は霧雨で心配されたが、手稲付近では雨は降っていなかった。登りは全然ダメ。もっと距離を乗らなくては!!!

筋トレ 背筋60kg10×3 大腿四頭筋60kg10×3 ハム60kg10×3 腹筋 100今回他の部活がたくさんいる20時頃にトレセンヘ。 人が居すぎていつもの流れでメニューができず。

固定60min 心拍Av161 20min×２ 心拍Av145 10min×２6/12 フルーツ街道 山の中の登りよりも街中の坂道で体力を消耗した。「踏む」のではなく「回す」 ように走ったつもりだったけれど、土曜の練習で体力があまり残っていなかった ため、集団からかなり遅れたま…

腹痛＆微熱から回復赤負荷3本60min

1年生の自転車整備。5hキャノンデールのエンドが内側に曲がっていたので、直そうとした。しかし、力が強すぎたらしく、エンド破壊。黄色パナソニックにコンポ移植。 あのフレーム、高岡神社で除霊した方がいい。

朝練50km小樽方面行って帰りに手稲登って帰ってきた。途中から雨に降られずぶ濡れ。 小樽方面はアップダウンだけど非常に緩いため踏んで行ける。そのため、スピードが出て走っていて楽しい。やっぱり自分は、山でも平地でもなくアップダウンコースが1番好き…

フルーツ街道折り返し140km?(メーター壊れた) 今日もまたうっすらと雨、しかも寒いし… サロベツに向けた練習としてフルーツ街道へ。目標はなるべくついて行くこと。今週はほとんど練習できてきなかったせいで半端じゃなく辛かった。最初の11％坂はマジで吐き…

逆フルーツ、余市で折り返し。登りはシッティング縛りで頑張った。

ローラー1時間と筋トレ。 一ヶ月前より腕が一回り太くなりました。

ローラーとパワマ アップにDHポジションで固定ローラーを30分。そのあとパワマでミドル二本と12分メディオを1本。 702 697 701 625 656 731 約265w前回より3本綺麗にならんだ。しかし、二回目はとりあえずやろうと思い、やったが最初入りが手を抜きすぎて残…

土曜日は風邪ひいてばたんきゅ〜してました。 金曜日：手稲山で3分もがき×5佐々木と冨岡さんで手稲山へ。冨岡さんは山頂へ、佐々木と僕は住宅街抜けて最初のカーブの先にある黄色い看板目指して3分もがき5回。結果はなんとか5回とも3分程で黄色い看板に到達…

支笏湖往復 一年生2人が下りの分岐で丸駒温泉の方へミスコースしていったのでストーキング。面倒臭いことにならずに良かった。 やっぱり支笏湖線は行きより帰りの方が好きだなー。 一人あいらぼへ寄って行ったら帰り雨降ってた。雨運がないな。

一度送信したのですが表示されてないのでもう一度 部練 支笏湖 木村さん 佐々木建さん 冨岡さん 下條 清水 鈴木 鷲尾 三國 94ｋｍ 往路、復路共に下條を切るのが大変だった。やられるかもしれないと内心びくびくしていた。 前回よりはペース配分がうまくい…