6/22 手稲山 ゴルフ場まで×２ 43km6/23 手稲山 橋まで×２ 36km今日はいろいろと考えさせられることが多かった。とりあえず、今の体重のままではいけない!!!

三本ローラー 10分×2スクワット 100回 腹筋 100回

朝練 佐々木さん 西島さん 下條 鷲尾 三國手稲 橋まで2本 38ｋｍ僕が行く途中でパンクしたため2本となってしまいました。すみません。 2本だけだとやっぱり足りないようで、今日の1限は眠くならなかった。 万歩計記録4497歩 消費カロリー 162kcal 燃焼脂肪量…

筋トレスクワット70kg10×3 背筋60kg10×3大腿四頭筋70kg10×3 ハム60kg10×3 腹筋 100

固定60min心拍Av160 20min×2心拍Av141 10min×2今日は朝起きてすぐだったためかあまり心拍を上げられずに終わってしまった。 朝練の方法もいろいろと考えていくみたいなので、自主練についても先輩たちに 教わっていきたいと思う。 近くのサイクリングロード…

ランニング8キロくらい 今日はローラーを分解して直してみました。今度こそ完全に治った・・・はず

朝練：手稲山ゴルフ場まで×2鼻水も止まっていたのでそこそこ好調。足もよく回っていた。今の課題である「ダンシングとシッティングのバランス」はやってみたけどなかなか上手くいかない。どうしてもシッティングに頼り過ぎてしまう。というかダンシングのフ…

朝練 70km ゴルフ場まで*2。どっちもFTPくらい15min(橋通過10min)。 どうやら橋くらいからペースダウンしてるみたいだ。メディオ?は20minとか前に聞いたが10minとかでやってるとこもあったりでその辺に関してはよくわからないです。 インナーローシッティン…

朝練 栗山さん 佐々木さん 西川さん 清水 山本 鷲尾 三國 手稲 ゴルフ場まで 2本 1本目 なかなかペースが速い。西川さんからだいぶ離れてゴール2本目 一本目よりペースが落ちる。栗山さんはあっという間に視界から消えた。なんとか粘って西川さんに食らいつ…

昨日は朝練にでて 帰ってから腹筋百回やった

月曜日、手稲山 火曜日、手稲山＋小林峠手稲山橋までって何の目的があるのでしょう？特にないなら自転車トレーニングとして確立されている基本のメディオ（LTで20〜30分）とソリア（5分インターバル3〜5回）やる方が良いと思います。なので一年生は頂上まで…

固定50min心拍Av162 20min×2心拍Av143 10min×1

少し遅いけど今週の土日練を振り返ってみます 土曜日：支笏湖＋滝野…168km鼻水たらしながら練習。なかなか治りませぬ。支笏湖の登りはいつものようにアタックを仕掛けてみるものの完全に持続力が落ちているので一瞬で追い付かれ、置いてかれた。いわゆる自爆…

朝練 115km 手稲(橋まで*3、頂上*1) 1. インナーローシッティングしばりで坂本さん西島につく感じで。千切れてしまったけど。朝だからか心拍上がって具合悪い。 2. 重めのギアでSFR?的に。佐々木に追いつかれたら10秒もがき。 3. メディオ? 4. 頂上までゆっ…

手稲 橋まで1本 旧道1本 36ｋｍ 大した量じゃないのに全然踏めなかった。疲れた。

朝練 手稲 橋まで×3 42km体調が良くなく、一本目と二本目はペースをつかめなかった。三本目は最後だということもあって気合でまわしたが、一本目から全力を出せなかったの残念だった。

落選して悔しいし、落ち込んでますがいつまでもぐだぐだしててもしょうがありません。次に向かって走り出します！！目標を都道府県対抗に切り替えて行きます。応援お願いします！！ で今日は筋トレ。なぜかというとまだ大会の疲れ、筋肉痛がとれてないんです…

6/19 マラソン先導40km そのあと手稲行こうかと思ったが…脚的にも時間的にも辛かったのでひよってしまった。 こんなんではダメだよなぁorz ビアガーデンでは参考になる話を聞けてよかった。 6/20 リカバリ30km

学生選手権 結果は22位でした。走り切れたのは150人中27人。 猛進する強豪大のエースだらけの先頭集団に、荒ぶる第２集団は追いつけず、そのまま勝負に絡めず終わりました。でも試走の印象が、「自分の不得意分野をてんこ盛りにしたコース」だったので、サバ…

satori 固定ローラー 90 minメディオ（？）20 min × 3.

1000TT4位 4速3位 ポイント2位 タイム、成績ともに国体選手に選ばれるのは難しいですが、頑張りはしました。1番優勝に近かったのは、ポイント。ただ、ほぼ全員の選手も逃げを打つ作戦を徹底してきて、スプリントを得意とする自分からすれば悪い流れだった。 …

固定60min心拍Av164 20min×2心拍Av142 15min×2車いすの速さは思ったより早くてあせってしまった。

〜車椅子マラソンなど50km〜富岡さん、篠原さんお疲れさまです！

車イスマラソンの後部室で三本ローラー 15分と10分やった 汗ダラダラになって何回もローラーから落ちながら走った ローラーにちゃんと乗ったのは初めてだったが効果的だとかんじた

「はまなす全国車いすマラソン大会」の先導ただ走っても意味がないので、ひたすらペダリングを意識した。終了後、手稲へ。 手稲TT：33分ぴったしコロンビア付近でたれたが、トンネル手前からはいい感じに回せた！？踏めた！80km

手稲で3min-5minのインターバル×4その後「２０１１はまなす全国車いすマラソン大会」の先導 大学に戻ったあと、新川通を走る。 101ｋｍ

木曜日、手稲山 土曜日、手稲山×２ 日曜日、手稲山×２

支笏湖＋滝野170km 疲れた。これくらいでへこたれていてはならないのだが、記録を見るとこんだけの距離を乗ったのは3ヶ月ぶりだった(汗 支笏湖行きはインナーローシッティングしばりで。途中までは木村さん西島についてたが、偽下りでちぎれる。やっぱり回転…

明日は決戦です。 全力で走ります。みんな、おらに力を＼(^o^)／

手稲方面 50kmその後、筋トレ！！ スクワット70kg10×3 背筋60kg10×3 大腿四頭筋60kg10×3 ハム60kg10×3 腹筋 100 1225km+4h35mi