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三國海音三國海音

3本 60min 838kjL4 20min 29本目

2012-12-19

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下條理生下條理生

三本ローラー・10分×2 rest 2分・5分×1

2012-12-18

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片桐耕司片桐耕司

日曜筋トレ今日三本L4 20分あとは長めに流し2'07

2012-12-18

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三國海音三國海音

3本 70min 960kjL4 20min 28本目

2012-12-18

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下條理生下條理生

月曜 3本ローラー10分×2 rest 2分5分×2 rest 1分

2012-12-17

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三國海音三國海音

3本 70min 891kjL4 20min 27本目

2012-12-17

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五味伸太郎五味伸太郎

12/17 筋トレアップ16分ランジ 40kg 14回4セットスクワット 55kg 15回4セットアームカール右5-左5kg 30回3セットレッグカール 30kg 30回3セット腹筋 10kg 30回3セット背筋 10kg 30回3セット懸垂 5回 3セットストレッチ懸垂が全然上がらず、ショック…

2012-12-17

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篠原徹篠原徹

筋トレin部屋。ちょびっと。練習したい。

2012-12-16

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鈴木佑啓鈴木佑啓

トレセンで筋トレ自転車の練習はまだできないです。

2012-12-16

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三國海音三國海音

3本 30min 454kjL4 20min 26本目

2012-12-16

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鈴木祥規鈴木祥規

12月15日ローラー流し30分ポジション等チェック12月16日筋トレレッグプレス70kg10回×3 腹筋20kg20回×3 ランジ40kg10回×3 ダンベル片桐の体幹メニューiPodから送信

2012-12-15

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三國海音三國海音

3本 80min 1110kjL4 20min rest 10minL5 3min rest 1.5min*3第5週1日目、25本目終了。

2012-12-15

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片桐耕司片桐耕司

木曜筋トレスクワット 75kg10回×３バックプレス 30kg10回３セット体幹トレーニングちゃんとした筋トレは一年半ぶりくらい。筋トレは重視しない方針だったけど箱根に出て必要に感じたので今週からは週２を目安にやる予定。金曜三本L4 20分 1'10土曜三本…

2012-12-14

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三國海音三國海音

固定 40min 500後半kjL4 20min 24本目L4 の途中で奥村さんが部室にいらっしゃったのでいつもより頑張ったら固定での20分のパワーを更新。まだいけそう。

2012-12-14

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鈴木祥規鈴木祥規

12月14日ローラー流し30分筋トレランジ40kg14回×4 腹筋マシンで20kg 30回レッグプレス70kg10回×3iPodから送信

2012-12-13

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鷲尾卓鷲尾卓

ローラー 60min 筋トレ

2012-12-13

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三國海音三國海音

3本 60min 834kjL4 20min 23本目

2012-12-13

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鈴木祥規鈴木祥規

12月12日メディオ15分2本のつもりが2本目はこま切れになってしまった。5分ごとに切れてしまった。集中力が欠けた感じ。12月13日メディオ15分2本。今日は切れることなく。

2012-12-13

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小林貴洋小林貴洋

12月13日木曜日三本ローラー 30分間心拍数160〜180の間で。その後一分ずつギヤを上げて5分もがくつもりが3分くらいでへばった。その後15分くらいゆっくり。筋トレするつもりが館履を忘れたのでローラーこいだ。

2012-12-13

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五味伸太郎五味伸太郎

12/13 筋トレアップ15分ランジ 40kg 14回4セットスクワット 50kg 15回4セットベンチプレス 35kg 10回3セットアームカール右5-左5kg 30回3セットレッグカール 30kg 30回3セット腹筋 10kg 30回3セット背筋負荷無 30回1セット 10kg 30回2セットストレ…