北海道大学自転車競技部の練習日記

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西川翔太郎西川翔太郎

ローラー60min。食い過ぎてキツイ。オフ終了間際なのに全然集中できてない！最後まで気抜かないでいかねば。たぶん明日でオフトレ終了。

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冨岡亮太冨岡亮太

負荷付三本ローラー昨日の筋トレで腰が痛いので三本で一時間。パーワータップ使用不可ということで20min一本。300wは超えてる…はずです。部屋の片付けに伴いバイシクル21や茄子のＤＶＤなどを部室に置いておきました。サイスポとかよりは競技面でプラスにな…

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佐々木勇樹佐々木勇樹

〜三本：60min〜 up10min→20min・rest5min×2ヘッドが、がたつく。スペーサーはめ直してみたが…直らない…。今年は初のオフトレだったが、当初の計画はほとんど破綻した。やれることは、無難にやったつもりだが、練習量は足りないし、モチベーションも不十分。…

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小田友郎小田友郎

固定ローラー60分 20分TT×2

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尾崎岳尾崎岳

ラン部室往復8km 疲労感けっこうあり。まったく脚が前に進まない。三本ローラー60min SST(体感)57minメーター貸出により強度は体感。序盤はSSTまで上がってなかったと思う。中盤からはきっととらえてたはず。

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西島康崇西島康崇

クロカン27ｋｍ

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栗山広毅栗山広毅

三本ローラー。20min × 2（セット間レスト5min ）、L3。どうやら僕には何か憑いてるみたいです…。

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西川翔太郎西川翔太郎

シートクランプが無事治った。サイクルショップナカムラさんありがとうございました。ついでに不安があったシートポストも替えたら、セッティングが変わっちゃってローラー時妙な感じしかしなかった。ローラー60min(20min×2)。一回目は集中できてなかった…

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栗山広毅栗山広毅

三本ローラー。20min × 3（セット間レスト3min ）。調子は、まあまあ。

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西島康崇西島康崇

固定ローラー60分心拍160〜180

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冨岡亮太冨岡亮太

固定ローラー15min UP20min 96%FTP10min rest20min 94% FTP20min DOWN一本目は平地のＴＴを意識して滑らかに回せる負荷で、二本目はローラーの最大不可であまり回転数をあげれないような急勾配を登っている感じで。あまりモチベーションがなかったが、佐々…

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佐々木勇樹佐々木勇樹

〜三本：65min〜 up10min→20min・rest5min×2

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尾崎岳尾崎岳

昨日と同じラン8km 部室までランで往復。三本ローラー60min 20minLT中~30minSST WU10minの後LT20min。想定しているFTPより今弱いと感じる。そのまま少し落としてSST30min。今日は扇風機なしでやったためパフォーマンス低い。汗も出る出る。

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冨岡亮太冨岡亮太

固定ローラーUP 15min20 min 323w10min rest20min 326wdown 10min値が低くでる固定ローラーにしてはなかなかいい数字だろうか。調子がよいというわけではないので、原因を考えてみると…。恐らく靴下で、自転車用とは程遠い厚い靴下だった。あまりに当たり…

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尾崎岳尾崎岳

ラン部室往復 8km 三本ローラー60min 10minWU~20minLT中下~30minL3上 20minLTを2本と思ったがで芳しくなかったのでレストせずに強度を少し下げてSSTで30min

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佐々木勇樹佐々木勇樹

〜三本：65min〜 up10min→20min・rest5min×2