20min×1を含む40km@十三峠。寒い。

〜三本：60min〜 up10min→20min・rest5min×2サークル員による、体育館利用権という２つなき財宝を争奪するくじ引き大会が行われていたため、 サ館ホールに200人近い人が… 40分も部室を開けてもらうのに、待つはめに… 運営というのは、どのようなものでも大変…

三本ピスト。20min × 1（アップ15min ）。L3。 色々やることあって部室に着いたのが9時頃。てんわやんわしてたので、シューズ、時計、ボトル、ペダルなどめっちゃ忘れ物した。仕方ないのでボトル、シューズ、ペダルは部の物をお借りしました。大変申し訳ない…

25minUP20min FTPくらい（体感）10min rest20min FTPくらい10min DOWNポジションがちゃがちゃ変更後、なかなかしっくりくるポジションになった。でも実走しないとよくわからんのです。

昨日 1 hour 流し今日 10min×１を含む１hour クリート位置変えながら そろそろ自分のオフも終わりかな。去年の今頃は地元で走り込み、富士山の有料道路を登っていたりした。かなりの準備をして始まったシーズンだったが、４月からの環境の激変で散々な練習量…

〜三本：60min〜 up10min→20min・rest5min×2プロの洗礼をうける、佑ちゃんを見ながらローラー佑ちゃんも人の子なんですよね。自分も頑張らねば

高岡１周 72km 今年初の実走。 愛の里の辺りを除けば問題なく走れた。 MLでも回ったとおり、まだ路肩に雪が残って道幅が狭い箇所もあるため、集団練はしばらく無理そう。PTをつけての実走も初だったが、一定出力で走るのは中々難しかった。 ところどころ上げ…

〜三本：60min〜 up10min→20min・rest5min×2汗の量はハンパじゃない

固定ローラー 20分×2 レスト5分 今日は暖かいな 汗の量がすごかった

こっちはめちゃくちゃあったかい(18℃)ので、 暗峠に行って来た。上りきれなかった。悔しい… 脚は全然余裕あったけど心肺、一番キテたのは腕(広背筋？)だった。 急な坂になるにつれて上半身の筋肉が必要になってくることを実感した。 山形村も急だと聞いたの…

高岡2周：90km 今シーズン初乗り！！ってことで坂本さんと高岡行ってきました。どうやら小林さんも高岡にいたそうですが、残念ながら巡り会えずに終わっちゃいました(>_増量したので明らかに上り重かったです。それでも初乗りにしてはそこそこ速めのペースで…

〜三本：60min〜 up10min→20min・rest5min×2汗の量はハンパじゃない

UP10min 20minＴＴ 10minrest 20minＴＴ 10minrest 10minテキトーな負荷（250wくらい）練習しないと弱くなる、それが自転車競技です。

久々に佐々木及びさかもっつぁん先輩がローラーしてるのを見て安心しました。今日はＯＢ岡田さんが送ってくれたシューズを試してみました。一度慣れたものから劇的に変わるので違和感がありましたが、ローラーでの感触はだんだんよくなっていきました。少し…

〜三本：60min〜 up10min→20min・rest5min×2富岡さんに、デニッシュを食べたのがバレてしまったww

合宿後久々の練習。 まず、清滝峠を上った。 そこでbmcのMTBでヒルクライムしてた親切なおっちゃ…お兄さんと出会い、その後一緒に裏十三峠上って、十三峠下って帰宅した。60km。 清滝峠はそうでもなかったけど、裏十三峠は結構傾斜があったように感じた。 TT…

三本ローラー。20min × 3。（セット間レスト5min ）。三本ともほぼFTP。 絶好調だったけどいかんせん眠い…。雪溶けてきた。もう週末は外行けるかもね。

赤固定ピスト。20min×2（セット間レスト5min ）。一本目：負荷レベル3 二本目：負荷レベル4二本目が異常にきつかった。でもそこは根性でなんとかした。今日はぽかぽかしてて、春だなーって感じの天気だった。気温的にはもう外で乗れそう。あとは路面が溶けれ…

12日 エアロバイク1h 体育館トレーニング 13日 〜国体コース：150km〜 適度な登りと平地で良いコースだった。ある程度はついていけたが、4周目の後半で、疲労困憊。。帰り道の登りを計算に入れず踏んだのが誤算だった。

合宿最終日 鴨川 国体コース4周140km 回りは楽に漕いでいたようであるが、自分はキツイ思いをして何とか付いていく。山は完全に足がなまっていてダメ。 勿体ないから明日にとっておこうと思ったのが大きな間違いで、ラスト20kmで力を使い果たして失速。 因み…

12日 地震の影響で施設から外出禁止令が出たため室内でのトレーニング。午前:エアロバイク60min 20min心拍75%意外と負荷かけられるエアロバイクだったのでポジションが気になるが60min。午後:体育館にて陸トレ13日 千葉国体コース4周 148キロなんと言ったら…

国体コース4周して150km。 3周まではなんとか大丈夫だったが、4周目で疲れ果て、最後ちぎれてしまった。 去年は、長距離走ったら表ももが疲れていたが、今回はケツと裏もも(と左足首と背中と首と左上腕二頭筋と右手しびれ)が疲れたので、ローラー練によって…

3月12日地震の影響により宿待機と言われたので、宿で運動。 全部で3時間くらい。 とてもいい運動になった。

三本ローラー。20min × 2（セット間レスト5min ）。どっちも平均240Wくらい。 もう知ってるかもだけど、千葉県はまだ津波注意報が出てます。合宿組はくれぐれも気をつけてください。

鴨川合宿初日レンタカー返した後他メンバーと合流すべく1時間程L3くらいで。 合流後、初乗りだからということで無理のないペースで走り、他メンバーと別れて10minくらいアップダウンをTTして終了。82キロ

〜鴨川：100km〜 無事に１日目終了。 道が狭い…北海道がいかに良い環境かよく分かった。 毎日感謝して練習せねば。。

１００ｋｍ 花粉症がひどい。

合宿1〜2日め ひたすら移動。20時間の船の旅はインカレのときより快適だった(ふとん付いてた)。 苫小牧と大洗の違いは寒さだけだった。 合宿3日め 100km 初外走り。疲れた。 本州の道狭すぎ怖い。地震が乱発してるけど、津波は無事回避した。

合宿ｉｎ千葉鴨川国体のコースを周り約90km走った。